女性痛經(jīng)，應該進行體育鍛煉，增強體質。平日注意生活規(guī)律，勞逸結合，適當營養(yǎng)及充足睡眠。重視月經(jīng)生理的宣傳教育，通過解釋說服，消除病人恐懼、焦慮及精神負擔。加強經(jīng)期衛(wèi)生，避免劇烈運動、過度勞累和防止受寒。重視月經(jīng)生理的宣傳教育，通過解釋說服，消除病人恐懼、焦慮及精神負擔。

痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，有時候甚至痛及腰骶。痛經(jīng)每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。治療痛經(jīng)的方法有很多：有藥物治療、食療、按摩治療、針灸治療等。

痛經(jīng)的時候，應注意以下的生活細節(jié)，以便痛經(jīng)得到緩解：

1、保持飲食均衡：

少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

2、服用維生素：

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

3、補充礦物質：

鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4、少食含咖啡 因的食物：

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡 因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸。

5、禁酒：

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。