怎樣才能不痛經(jīng)？

1、保持樂觀情緒，改變對(duì)月經(jīng)或痛經(jīng)的認(rèn)識(shí)，換一種對(duì)月經(jīng)或者痛經(jīng)的看法，我們的疼痛體驗(yàn)可能就被弱化了。

2、保持飲食均衡，不吃含咖啡因的食物，經(jīng)期注意忌口。少吃過甜或過咸的食物，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。咖啡、茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適。

3、痛經(jīng)患者可以用熱敷的方法來快速止痛。在骨盆上下放置敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，會(huì)加速血液循環(huán)，能夠緩和痛經(jīng)。

4、益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。

5、自行按摩：平臥在床上，全身放松用手按摩腹部，或讓他人幫助，沿著骨盆上脊輕輕的向腳的方向推，每秒1-2次，此時(shí)就能起到緩解痛經(jīng)的作用。

6、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。

7、老姜去皮切成絲（生姜皮上火），加入適量紅糖，紅糖的多少可以決定姜的“辣”度。清水一杯，小火加熱至小滾加蓋燜一會(huì)曾熱喝。一天不少于三杯，經(jīng)期一周前喝。

8、適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助女性朋友在痛經(jīng)發(fā)生時(shí)快速止痛。尤其在月經(jīng)來潮前夕，走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使你在月經(jīng)期間比較舒服。

9、外敷法：用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時(shí)。每日一次。

10、建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

11、阿膠、龍眼肉、黑棗、烏梅、干姜、茯苓、牡蠣、桑葚，用牛奶浸泡一晝夜，再以黃酒熏蒸，文火熬制三小時(shí)，濾去藥渣后，取藥液文火熬至黏稠成膏狀最后以蜂蜜收膏，每日吃30克一次吃10克。

12、練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

13、痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1～3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。