服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以專家建議痛經(jīng)的女性服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

避免接觸咖啡因食品

如咖啡、茶、可樂、巧克力等食品中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，痛經(jīng)女性應(yīng)避免咖啡因。

注意飲食

女性朋友想要緩解痛經(jīng)，首先要注意飲食問題。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有著神奇的功效。特別是青春期的女孩子，要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，不要節(jié)食。

同時(shí)，要避免吃過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動(dòng)遲緩，藥多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

注意經(jīng)期調(diào)節(jié)

痛經(jīng)的女性朋友要注意經(jīng)期的調(diào)節(jié)，如經(jīng)期的衛(wèi)生，經(jīng)期的保暖等。經(jīng)期要避免涉水、淋雨、受涼，還要注意預(yù)防感冒，同時(shí)應(yīng)保持精神愉快，心情舒暢，不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)或工作而過度勞累。

注意休息

有痛經(jīng)癥狀的女性平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)比較虛弱者。同時(shí)還應(yīng)注意改善日常營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療預(yù)防慢性的婦科疾病。