女性該如何對抗痛經(jīng)呢？

1、看笑劇放松大腦

當(dāng)我們聚精會神于影片時，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更開釋出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

2、保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)腹痛時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、消除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

3、學(xué)眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

4、多吃素

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低贅肉飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而削減引發(fā)痛經(jīng)腹痛的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)腹痛的效果最為顯著。

5、保熱自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

6、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)腹痛。