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原發(fā)性痛經(jīng)怎么護(hù)理

2016-11-07 14:14:58      

1。微酸食物。月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。此外,痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢,因?yàn)橐坏┍忝?,就很容易讓子宮頸和子宮移位,加劇疼痛,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以,要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

2。維生素E。眾所周知,卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用,而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌,為卵巢加點(diǎn)“油”,對(duì)緩解痛經(jīng)非常有效。另外,由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快,此時(shí)服用維生素E,不僅有助身體排出毒素,對(duì)改善皮膚干燥也大有裨益。

3。低脂肪素食。在月經(jīng)期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量,從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果為顯著。注意少吃肉食,但可在月經(jīng)期的領(lǐng)先、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物,如紅棗、紅糖等。

4。止痛藥。當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時(shí),可適當(dāng)吃點(diǎn)止疼片,一個(gè)月多吃1~2顆,不要多吃,一般不會(huì)有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng),止疼藥只會(huì)幫你“掩蓋”病情,還是趁早就醫(yī)為好。

溫馨提醒,精神壓力過大,生活不規(guī)律,心情壓抑等,也都會(huì)引發(fā)痛經(jīng),所以女性在月經(jīng)期間一定要保證足夠的休息,保持樂觀積極的心態(tài),痛經(jīng)一般就不會(huì)發(fā)生。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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