乳腺增生是一種比較常見的乳房疾病，給廣大女性帶來了一定的影響，為了遠離該疾病，我們該如何預(yù)防呢？下面告訴你一些有助于預(yù)防乳腺增生的健康食物。

5款美食有助于預(yù)防乳腺增生

1、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

2、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

3、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

5、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

乳腺增生會癌變嗎？

乳腺增生是體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，激素分泌不均衡引起的，主要是雌激素分泌異常增多，孕激素相對減少，對乳腺的保護作用下降，所以產(chǎn)生乳腺結(jié)構(gòu)的異常。乳腺增生表現(xiàn)為乳腺的實質(zhì)和間質(zhì)增殖，是一種非腫瘤、非炎癥的乳腺結(jié)構(gòu)紊亂，乳腺增殖過度而復(fù)舊不全產(chǎn)生的疾病。

育 齡婦女大概百分之七八十都有不同程度的乳腺增生，但是大部分屬于單純性的乳腺增生，表現(xiàn)為乳房脹痛、腫塊，同時隨著月經(jīng)周期的變化而變化，月經(jīng)結(jié)束后雌激 素水平下降，乳房不適癥狀明顯減輕，腫塊減小，這種情況一般不會癌變。但是有一種乳腺增生就是病理上說的囊性乳腺增生病，這種增生的腺泡導(dǎo)管末端高度擴張 形成囊腫，乳腺導(dǎo)管上皮細胞可呈乳頭狀增生，導(dǎo)管內(nèi)形成乳頭狀瘤，這種情況屬于癌前病變。在囊性增生的基礎(chǔ)上容易出現(xiàn)非典型增生，中重度的非典型增生癌變 的機會明顯增加，囊性增生合并非典型增生大概3%—4%的比例發(fā)生癌變，其它單純性增生，基本不會癌變。

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