隨著近些年人們的生活壓力逐漸加大，女性們的壓力也大幅度提高，同時引起了很多種婦科疾病的發(fā)生，乳腺炎的出現(xiàn)就是其中一種。當(dāng)女性們感覺乳腺不適，隱隱作痛的時候那么就該提高警惕了。

三個運動最適合乳腺炎患者

一、擴胸動作乳腺炎多做好處多。擴胸的動作看是簡單，要做到標(biāo)準(zhǔn)還是有一定難度的，動作要點是盡量擴胸動作到位。這樣可以加速胸部的血液循環(huán)，從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。

二、乳腺炎做什么運動合適？器械運動用啞鈴，沒有的話也可以，用兩個裝滿礦泉水的瓶子來代替。這樣也可以達到鍛煉的效果，但是動作要領(lǐng)用力均勻。

三、單腿獨立要保持很長的時間。最好是越長越好動作要點是抬頭挺胸，盡量保持平衡。挺胸的動作對胸部的挺拔以及乳腺炎的預(yù)防都有幫助的。而且還能矯正不正確的站姿。旋轉(zhuǎn)運動，向前旋轉(zhuǎn)還要向后再次旋轉(zhuǎn)，動作要領(lǐng)避免動作太過劇烈。

乳腺炎的5個日常食療方

一、牛奶和奶制品

現(xiàn)在人們的生活水平提高了，奶制品更是人們生活不能缺少的食物。其實牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以補充鈣。谷類如小麥（面粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。

堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥。

二、食用菌類

女性要養(yǎng)成食用菌類的習(xí)慣，因為銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

三、水果類

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，這些水果都含有很多維生素，并且有抗癌的作用，防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。

四、蔬菜

蔬菜可以補充每個人與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。

五、魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。

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