任何一個女性，都希望自己擁有一雙嬌人的乳房，健康的乳房是美麗，性感的。作為女性乳房是我們最私密也最重要的器官，隨著生活方式的變化、工作壓力的加大，越來越多的人陷入到“乳房尷尬”當中。作為女性，因為這種病的普及性，我們就該好好的了解這種病，作為常識，下面專家就教大家一些自我檢查的方法。

乳腺增生自我檢查的方面

乳頭溢液： 你的內衣上有乳汁樣或淡黃色漿液性溢液的痕跡。

乳房疼痛： 經常感覺自己的乳房脹痛或刺痛，多偏重一側，尤其在月經前期更為嚴重。

乳房腫塊： 摸到自己的乳房出現腫塊，形狀有片塊狀、結節(jié)狀、條索狀或者顆粒狀，在月經期變得又大又硬，月經結束后便會縮小。

月經失調： 月經周期不穩(wěn)定，量少或色淡，痛經狀況很嚴重。

情緒不穩(wěn)： 總是心情不佳，心煩易怒，尤其是生氣、精神緊張或勞累后情緒波動更大。

胸悶噯氣： 時常覺得自己的胸口很悶，有一點憋氣的感覺；要不就是抑制不住地打嗝；

乏力： 一天工作結束之后，你總是反問自己：“也沒干什么活，怎么老是覺得累呢？”

乳腺增生吃什么食物好

1、白菜：白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。

2、豆制品：豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。

3、魚類：含有一種能夠有效抑制癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺癌常有助益。

4、海帶：不但是家常食品，同時也具有較高的醫(yī)療價值，對輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。

5、酸奶：酸奶能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌的危險性比不喝酸奶的人低。

6、紅薯：紅薯中含有抗癌物質去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。乳腺增生者可多進食富含纖維素的蔬菜，由于纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經過消化道的時間，促使脂肪吸收減少。

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