在國外，女性從35歲就很注意包括卵巢在內(nèi)的全身保養(yǎng)，如注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養(yǎng)開一道良方，卵巢的保養(yǎng)是一個長期的過程。

老化是所有女人都不敢面對的問題，尤其是“奔三”的女人，更是一直奮戰(zhàn)在在和衰老作斗爭的最前線。比如表面，人們會買各種高級的精華素維持肌膚衰老，但是卸妝呢？最終還不斗不過皺紋從臉上冒出來。實際上，原因是內(nèi)在，卵巢與女人的衰老有密切的聯(lián)系，它是主導女人的靈魂，它可以讓女人有姣好的面貌，也讓女人未老先衰……因此，我們不得不好好呵護自己的卵巢。

卵巢早衰可以通過注意合理的飲食來調(diào)節(jié)

1。常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

2。瑜伽保養(yǎng)。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

3。定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

4。不要吸煙以及被動吸煙。

5。不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

6。不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

7。要保持愉悅的心情。

卵巢早衰怎么治療呢

首先要治未病，就是說當卵巢早衰還未發(fā)生時，已經(jīng)有了跡象就要著手進行治療。具體地說就是要重視月經(jīng)不調(diào)的治療。有些患者認為月經(jīng)不調(diào)無所謂，不經(jīng)治療會自然痊愈的，實則不然，尤其是月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)過少的患者，往往是閉經(jīng)的先兆，很多患者先是卵巢功能減退，則表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，漸漸導致卵巢早衰，所以當月經(jīng)不調(diào)時就應(yīng)積極進行治療。

再者是精神保持愉快，自我減壓，重視營養(yǎng)。有些年輕患者，工作學習壓力較重，經(jīng)常超負荷勞動，甚至于開夜車，加之生活無規(guī)律，饑飽不定，飲食偏食，營養(yǎng)不足，這樣擾亂了下丘腦—垂體—卵巢性軸的調(diào)節(jié)，月經(jīng)紊亂，漸致卵巢早衰。如果保持心情舒暢，精神愉快，合理安排好作息制度，生活有規(guī)律，工作巧安排，自我減壓，并重視營養(yǎng)不挑食，對治療卵巢早衰大有裨益。

第三要注意生活環(huán)境的衛(wèi)生，重視環(huán)保。目前生活條件好了，購買了新房，有些人裝修非?？季?，殊不知有些裝修材料不符合環(huán)保的要求，如木板甲醛含量超標準，大理石含放射性元素等等，這些都有礙身體的健康，會傷及生殖細胞，影響卵巢的功能致卵巢早衰。

第四是合理用藥，尤其要重視激素類藥的應(yīng)用。目前臨床上有些醫(yī)生濫用激素類藥，對月經(jīng)不調(diào)者不分辨情況就開給她倍美力，或補佳樂，或達英-35等等；有的婦女為了達到避孕的目的，自己就濫服避孕藥，積年累月地服用同一個品種，久而久之則影響了性軸的調(diào)節(jié)，影響了卵巢的功能致卵巢早衰。

此外，要做好計劃生育，盡量不做人工流產(chǎn)。人流對機體有些損傷，如果子宮內(nèi)膜損傷過甚，可致月經(jīng)過少，甚至于閉經(jīng)，并影響卵巢的功能致卵巢早衰。還有預(yù)服中藥，如四物湯、烏雞白鳳丸等，并根據(jù)身體的寒、熱、虛、實情況加減用藥，如此調(diào)理，不但有預(yù)防作用且有治療作用。