“醫(yī)生，我每天臉紅十幾次、出汗，夜里常失眠，動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)火！”、“我活不下去了，不如死了算了！”……在更年期門診，記者聽到這些中年女性見到醫(yī)生就像見到救命稻草一樣，恐慌不停地說自己如何胸悶、心煩，甚至有輕生的念頭。

隨著氣溫升高，更年期婦女的“火氣”也在不斷上升。記者昨日從南京市婦幼保健院更年期專科門診了解到，近日該門診每天都會(huì)急診25例以上的更年期綜合征的患者。

更年期綜合征是婦女在絕經(jīng)前后由于雌激素水平波動(dòng)或下降所致的以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。多發(fā)生于45-55歲之間，有的婦女在絕經(jīng)過渡期這些癥狀已經(jīng)開始出現(xiàn)，并持續(xù)到絕經(jīng)后2-3年，少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5-10年癥狀才有所減輕或消失。

更年期引起煩躁胸悶

很多女性到了更年期后會(huì)出現(xiàn)胸悶、心悸、心慌等心臟不適，就以為自己得了心臟病，結(jié)果導(dǎo)致失眠煩躁、精神緊張，甚至抑郁自殺等，反而加重了更年期的身心痛苦。

更年期胸悶心悸不一定是心臟病，千萬不要過于恐慌。90%的婦女都會(huì)出現(xiàn)程度不等的心臟不適臨床癥狀，有的以心血管系統(tǒng)癥狀為主，主要表現(xiàn)為心悸。病人自覺心慌、心跳，常要長出氣，有嘆氣樣呼吸；有的人會(huì)胸悶、心前區(qū)疼痛；部分病人會(huì)出現(xiàn)血壓增高、血壓不穩(wěn)定、心律不齊等。大多數(shù)更年期女性同時(shí)伴有失眠、多夢、潮熱、頭痛、頭暈及月經(jīng)紊亂等癥狀，這類心臟不適俗稱“更年心”。到醫(yī)院檢查，心電圖大致正常，甚至冠脈造影也正常。

更年期婦女在雌激素分泌減少的同時(shí)，膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇含量增高，抗動(dòng)脈粥樣硬化脂蛋白（高密度脂蛋白膽固醇）降低，這些都是發(fā)生冠心病的高危因素。所以雌激素的分泌下降與冠心病的發(fā)生是有一定聯(lián)系的。更年期出現(xiàn)心悸不適，首先應(yīng)該排除器質(zhì)性原因，其次才能考慮心悸癥狀是否是單純的更年期功能障礙。

更年期綜合征有哪些要點(diǎn)

1。防止貧血。婦女更年期由于月經(jīng)變化很突出， 有些人月經(jīng)頻繁、增多、出血時(shí)間延長， 有的出現(xiàn)“血崩”樣的大流血， 這樣， 可能引起貧血。鐵是人體合成血紅細(xì)胞的主要元素， 但制造血紅細(xì)胞除鐵以外， 還需要有蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)素。因此， 在膳食中要選擇動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。也可選用健脾益氣或滋陰補(bǔ)血之食療方輔佐治療， 如紅棗桂圓湯等。

2。 防止?fàn)I養(yǎng)缺乏及身體發(fā)胖。更年期的年齡已進(jìn)入中老年時(shí)期， 體內(nèi)代謝過程以分解代謝為主。如營養(yǎng)供給不足， 有些婦女在絕經(jīng)后容易出現(xiàn)缺鈣性骨質(zhì)疏松和其他營養(yǎng)缺乏病， 或由于代謝紊亂而出現(xiàn)脂肪堆積、身體發(fā)胖、體重增加和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等癥， 因此， 重視飲食養(yǎng)生來防止疾病十分重要。一方面， 多吃含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白的食物（如瘦肉、雞、魚、蛋、乳類等） 和含鈣較豐富的食物（如各種豆類、蝦皮、海帶、芹菜、白菜等）以補(bǔ)其不足； 另一方面， 要少吃或不吃動(dòng)物脂肪和含膽固醇較高的食物。如身體發(fā)胖、體重增加， 就

要適當(dāng)調(diào)劑主食， 多吃雜糧和蔬菜，控制油脂和糖類， 并注意平時(shí)不要吃得過飽。

3。 防止血壓增高。由于自主神經(jīng)功能和大腦皮層功能失調(diào)， 往往會(huì)出現(xiàn)血壓增高、頭昏心慌和失眠等病癥， 應(yīng)注意通過飲食加以防止。選擇含B 族維生素豐富的食物， 如粗糧（小米、玉米） 、標(biāo)準(zhǔn)面粉， 動(dòng)物肝、腎、瘦肉、牛奶、綠葉菜和水果等。因?yàn)檫@些食物能維持神經(jīng)健康和促進(jìn)消化， 對(duì)防止頭痛、暈眩和記憶力衰退有好處。同時(shí)， 要吃低鹽飲食， 不吃刺激性食物（如酒、咖啡、濃茶、胡椒）， 更不要吸煙。

女性更年期飲食方

甘麥大棗粥 大麥、粳米各50克， 大棗10 克， 甘草15 克。先煎甘草， 去渣， 后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2 次， 空腹食。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用于婦女更年期精神恍惚、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持， 或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。

甘麥飲 小麥30 克， 紅棗、甘草各10 克， 水煎服。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒者。

合歡花粥 合歡花（干品）30 克或鮮品50 克， 粳米50 克， 紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500 毫升， 用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1 小時(shí)空腹溫?zé)崾秤谩＞哂邪采窠庥簟⒒钛獝傤?、利水消腫等功效。適用于更年期惱怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。

棗仁粥 酸棗仁30 克， 粳米60 克。洗凈酸棗仁， 水煎取汁， 與粳米共煮成粥。每日1 劑， 連服10 日為1 個(gè)療程。適宜于更年期精神失常、喜怒無度、面色無華、食欲欠佳等癥。

蓮子百合粥 蓮子、百合、粳米各30 克同煮粥， 每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寧、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

枸杞肉絲 冬筍枸杞、冬筍各30 克， 瘦豬肉100 克， 豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋內(nèi)放入豬油燒熱， 投入肉絲和筍絲炒至熟， 放入其他作料即成。每日1 次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

杞棗湯杞子、桑椹、紅棗各等份， 水煎服， 早晚各1 次； 或用懷山藥30 克， 瘦肉100 克， 燉湯喝， 每日1 次。適于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。