我國成年女性四成以上有不同程度的乳腺增生問題，乳腺癌的發(fā)病率也在不斷上升。日常生活中該如何預(yù)防乳房疾病，保護乳房健康呢？全國名老中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院乳腺科學(xué)術(shù)帶頭人林毅教授和司徒紅林教授指出，飲食與乳房健康關(guān)系密切，以下六類食物，可以有效防止乳腺癌。

六類食物能輕松預(yù)防乳腺癌

1。豆類食品

豆類食物中含有豐富的植物雌激素，美國夏威夷癌癥研究中心的研究報告指出，經(jīng)常食用大豆將使患乳腺癌的風(fēng)險明顯降低。

2。海產(chǎn)品

專家在對乳腺癌低發(fā)地區(qū)的人群飲食結(jié)構(gòu)的研究中發(fā)現(xiàn)，魚類蛋白、維生素D對乳腺有保護作用，而三文魚、鯖魚、鰻魚、金槍魚、青魚、鱈魚、沙丁魚等冷水魚富含ω-3脂肪酸，不僅有抑制癌細(xì)胞生長的作用，還能殺死早期乳腺癌細(xì)胞。

3。全麥?zhǔn)称?/p>

美國健康基金會對絕經(jīng)前婦女所做的一項研究發(fā)現(xiàn)，含有麥胚、麥麩及糠的全小麥能降低雌二醇的水平。另外，高纖維膳食還能降低體重。而多脂肪、高體重則是乳腺癌的一個高風(fēng)險飲食，最典型的例子就是當(dāng)?shù)桶l(fā)病率地區(qū)如我國的女性到美國等高發(fā)病率地區(qū)定居后，乳腺癌發(fā)病風(fēng)險升高，而其后代乳腺癌的發(fā)病率與當(dāng)?shù)鼐用駸o明顯差異，這也提示了低脂高纖維飲食的健康飲食習(xí)慣的重要性。

4。健康油脂

有研究顯示，經(jīng)常攝取單不飽和脂肪酸能減少患乳腺癌的危險。比如橄欖油所含的鯊烯能抑制乳腺上皮細(xì)胞異常增生，是很好的抗癌成分。

5。菌類

猴頭菇等覃菌類含有多糖體、多肽類物質(zhì)，對癌細(xì)胞有較強的抑制作用，同時還能產(chǎn)生干擾素，進而增強抗癌防癌效果。

6。新鮮的蔬菜水果

加拿大國家癌癥研究會綜合12項研究資料認(rèn)為，新鮮的蔬菜水果對不同年齡的婦女都有抗乳腺癌作用。從紅葡萄、紅蘋果皮、辣椒、洋蔥等普通的蔬菜中提取出的黃酮類化合物山柰酚和槲皮素可預(yù)防和治療早期乳腺癌。

乳腺癌的5個誤區(qū)要清楚

乳腺癌誤區(qū)1、體重與乳癌風(fēng)險無關(guān)。

這是錯誤的，肥胖、超重會加大女性罹患乳腺癌的風(fēng)險，特別是絕經(jīng)后，或到了晚年體重飆升時。

乳腺癌誤區(qū)2、喝咖啡更易患上乳腺癌。

事實上，一項曾發(fā)表在《乳腺癌研究》雜志上的研究稱，每天喝兩杯咖啡，可降低乳腺癌危險。

乳腺癌誤區(qū)3、乳房小，不易得乳腺癌。

乳房大小與患乳腺癌的風(fēng)險無關(guān)，即使是男性也會患上乳腺癌。無論什么罩杯的女性，都應(yīng)學(xué)會自查，進行常規(guī)篩查等。

乳腺癌誤區(qū)4、母親比父親的遺傳風(fēng)險更大。

這也是不對的。不管是母親還是父親患上乳腺癌，都會加大子女的乳腺癌風(fēng)險。

乳腺癌誤區(qū)5、用止汗劑加大乳腺癌風(fēng)險。

由于止汗劑中含有對羥基苯甲酸酯類防腐劑，它們可能會影響雌激素，“止汗劑會加大女性乳腺癌風(fēng)險”的說法曾廣為留傳。

不過，美國癌癥協(xié)會表示，這是個謠言，研究表明它與乳腺癌患病風(fēng)險之間沒有相關(guān)性。