乳腺炎是指乳腺的急性化膿性感染，是產(chǎn)褥期的常見病，是引起產(chǎn)后發(fā)熱的原因之一，最常見于哺乳婦女，尤其是初產(chǎn)婦。那么，產(chǎn)后如何有效預(yù)防乳腺炎呢？

不管是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，女性分娩后身體抵抗力都會明顯下降，很容易感染各類疾病。同時，急性乳腺炎也與乳腺局部因素有很大關(guān)系。乳頭過小或內(nèi)陷、乳汁分泌過多或嬰兒吮吸乳汁過少而沒有及時將乳汁完全排空、哺乳姿勢不正確、乳腺管不通暢等因素都會導(dǎo)致乳汁淤積，為細(xì)菌繁殖生長提供良機(jī)。另外，乳房出現(xiàn)破損或皸裂時，細(xì)菌也容易經(jīng)由淋巴管而導(dǎo)致乳腺管感染。

“為了避免產(chǎn)后哺乳期急性乳腺炎，準(zhǔn)媽媽們從妊娠后期就要開始著手預(yù)防。專家提醒說，首先，在妊娠后期就要經(jīng)常用溫水擦洗乳房、乳頭，減少細(xì)菌附著，增強(qiáng)乳頭皮膚抗病能力。

其次，有乳頭內(nèi)陷的女性，如果癥狀較重，應(yīng)在懷孕前及時通過小手術(shù)糾正。癥狀較輕者，也應(yīng)經(jīng)常用手?jǐn)D擠或用一次性注射器負(fù)壓吸引。再次，如果乳頭出現(xiàn)破損或皸裂，應(yīng)及時治療，避免細(xì)菌通過破損口損害乳腺管。最后，乳汁過多時應(yīng)及時用吸奶器吸凈，養(yǎng)成定時哺乳的好習(xí)慣，盡量避免讓寶寶含著乳頭睡覺。斷奶時應(yīng)逐漸減少哺乳次數(shù)后再斷奶，避免乳汁蓄積過多而引起急性乳腺炎。

有效預(yù)防乳腺炎的十項措施

1、定期體檢乳腺癌檢查。40歲以上的婦女每年接受一次乳腺X光檢查，40歲以下的婦女至少每三年檢查一次。有乳腺癌家族病史的婦女更應(yīng)該盡早開始接受檢查。此外，在成年期體重增加20公斤以上的婦女，在絕經(jīng)后患乳腺癌的概率是其他婦女的兩倍。生育后體重不能恢復(fù)生育前水平的婦女也應(yīng)該格外當(dāng)心。另外，含有雌激素的產(chǎn)品已經(jīng)被證明會助長乳腺癌的發(fā)生。

2、每日一摸，感知乳房“警報”。一般來說，乳腺炎很少會發(fā)生惡性病變。乳腺炎最顯著的特征就是乳房腫塊，而且大多數(shù)時候只有腫塊這一個特征，它們大小通常在1-3公分，觸摸起來感覺光滑、堅韌、邊界清楚、與周圍的乳房組織沒有粘連，活動性也大，還有滑動感。一般來說，囊腫大多發(fā)生在一側(cè)乳房上，而且在外緣，它們也不會隨著經(jīng)期的到來而改變，特別是青春期女性，如果感覺到自己也有纖維囊腫，這是很普遍的現(xiàn)象，只需要你去醫(yī)院檢查并確定它是良性的纖維囊腫即可，無需特別治療。

3、保持良好的精神狀態(tài)。相對于精神狀態(tài)良好的女性，精神抑郁的女性會比較容易發(fā)生乳腺炎，因而女性在日常生活中應(yīng)該注意調(diào)節(jié)情志，保持良好的精神狀態(tài)。

4、注意保護(hù)乳房。如果女性發(fā)現(xiàn)乳頭出現(xiàn)擦傷、皸裂等情況，可用麻油或蛋黃油涂抹在乳房上進(jìn)行處理，這樣對促進(jìn)乳頭皸裂的愈合有明顯療效。在臨床上，乳頭皸裂是較常見的一種癥狀，為了避免乳汁淤積在乳內(nèi)，女性不可因疼痛而終止授乳，這樣更容易發(fā)生急性乳腺炎。

5、注意乳房清潔。如果女性患有乳腺炎，應(yīng)注意多休息，患側(cè)乳房應(yīng)暫停哺乳，保持乳頭、乳暈以及整個乳房的清潔，每次授乳時，應(yīng)盡量將乳汁排空，必要時可借助吸乳器將乳汁盡量排空。如果病情嚴(yán)重需要切開引流的患者，應(yīng)及時地終止哺乳，以免造成嬰兒感染。

6、乳罩的正確清洗方式。女性在日常生活中，應(yīng)注意乳罩的清洗方式，不可將乳罩和其它衣物混在一起洗滌，因為這樣的話可能其它衣物上的絨毛、線頭和一些極其細(xì)小的纖維極易粘附到乳罩上，從而導(dǎo)致在女性佩戴上乳罩后，那些細(xì)小的纖維便可能粘在乳頭上，有時甚至可能引起乳腺管阻塞，從而引起感染而造成乳腺炎。

7、應(yīng)注意內(nèi)衣清洗方式。女性在日常生活中，貼身的內(nèi)衣應(yīng)勤換洗，夏季尤其要注意，盡量避免將幾天的衣物攢在一起統(tǒng)一洗滌。另外，在清洗衣物時，應(yīng)注意內(nèi)衣物要分開清洗，不可與其它衣服混洗，經(jīng)常將衣物混合在一起清洗的話，極易造成乳腺炎。

8、從飲食入手。婦女如果每天食用4種蔬菜與水果，她們患乳腺癌的概率將得到降低。另外，盡量食用生蔬菜，每周食用3次魚類將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸，保護(hù)自己的細(xì)胞。避免食用含有多元未飽和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨將它們換成堅果油或橄欖油。軟飲料和垃圾食品中的糖也是應(yīng)該避免的食物。從預(yù)防乳腺癌的角度出發(fā)，女同志還是有必要保持傳統(tǒng)的低脂肪、高纖維膳食的習(xí)慣。

9、適齡妊娠。高齡妊娠的女性發(fā)生乳腺炎的幾率比適齡女性發(fā)生乳腺炎的幾率會比較高，因而女性應(yīng)該注意盡量適齡妊娠，避免高齡妊娠或不生育。

10、注意哺乳。沒有哺乳過的女性發(fā)生乳腺炎的幾率也會相對比較高，因而女性在產(chǎn)后好便進(jìn)行哺乳，并且應(yīng)該注意按需的哺乳、及時的哺乳，如果較長的時間不能哺乳時應(yīng)該注意要自行把乳汁吸出或擠出。此外，在哺乳期時也應(yīng)該注意保持乳頭的清潔。

四種食物能輕松預(yù)防乳腺炎

1、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

3、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。