乳腺增生是女性最常見(jiàn)的乳房疾病，發(fā)病率高達(dá)60%。在臨床上，乳腺增生患者主要表現(xiàn)為乳房疼痛、乳房腫塊、乳頭溢液等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生癌變。因此，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，健康的乳房是才是女性魅力的體現(xiàn)，保護(hù)乳房是刻不容緩的事。以下就是，女性自查乳腺增生的幾種方法，女性對(duì)此一定要提高警惕，做好自查工作，才能保護(hù)好自身的乳房健康。那么，女性自查乳腺增生的方法有哪些呢？下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹下。

乳腺增生的自查方法介紹

1、照鏡子雙臂高舉過(guò)頭，觀察兩側(cè)乳房的外形，輪廓是否有變化、紅腫或皮疹。觀察兩乳頭是否在同一水平線上，是否有異常分泌物從乳頭溢出。

2、平躺右臂高舉過(guò)頭并墊高右肩，將左手四指并攏用指端沿順時(shí)針?lè)较驒z查乳房是否有腫塊或其他變化，然后再用同樣方法檢查右側(cè)乳房。再用拇指和食指輕捏乳頭，如果有分泌物且為透明液體，應(yīng)及時(shí)就診。

3、淋浴皮膚在濕潤(rùn)情況下更容易發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，淋浴時(shí)可用一手指指端慢慢的滑動(dòng)，仔細(xì)檢查乳房各個(gè)部位是否有腫塊。在乳房自檢時(shí)，千萬(wàn)別忘了腋窩位置，因?yàn)橛行┰錾M織除了在乳房外，還有可能在乳房周圍，尤其是腋窩處。

六類最易引發(fā)乳腺增生的小毛病

一、經(jīng)常生悶氣。

經(jīng)常生悶氣會(huì)造成神經(jīng)衰弱，加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重。而心情好了，卵巢的正常排卵就不會(huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

二、睡眠不規(guī)律。

睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。如果睡眠不規(guī)律，極易造成內(nèi)分泌失調(diào)，相信內(nèi)分泌失調(diào)臉上長(zhǎng)痘痘是許多女人經(jīng)歷過(guò)的。而內(nèi)分泌失調(diào)容易引發(fā)的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保證睡眠的規(guī)律性。

三、喜歡無(wú)性生活。

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛(ài)也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

四、月經(jīng)期間不注意調(diào)理。

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

五、喜歡吃動(dòng)物蛋白類食物。

動(dòng)物蛋白性食物主要有：魚(yú)、蝦、蟹、牛奶、奶油制品、蛋類等。動(dòng)物蛋白攝入過(guò)量，會(huì)造成雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。所以女性朋友應(yīng)多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。

六、不喜歡吃素食。

蔬菜是含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的，如果不喜歡吃蔬菜，人體就極易缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。所以女性朋友應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)飲食，均衡飲食。