美國(guó)居民每人每日的脂肪攝入量是中國(guó)人的2。5倍，其乳腺癌發(fā)病率是亞、非、拉美地區(qū)的4倍。而日本人吃魚和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發(fā)病率也最低。研究證明，乳腺健康離不開健康的飲食習(xí)慣。

乳腺癌的預(yù)防離不開科學(xué)飲食

美國(guó)居民每人每日的脂肪攝入量是中國(guó)人的2。5倍，其乳腺癌發(fā)病率是亞、非、拉美地區(qū)的4倍。而日本人吃魚和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發(fā)病率也最低。研究證明，乳腺健康離不開健康的飲食習(xí)慣。

預(yù)防乳腺癌可以多吃豆類食物、粗糧、水果、蔬菜如大蒜、菠菜、冬瓜、紅蘿卜、西紅柿、海帶、卷心菜、芥菜、大頭菜、甘藍(lán)、菌菇類等。

至于以下四類食物則要少吃：（1）糖、甜食、糕點(diǎn)如奶油糖、奶油蛋糕、巧克力等甜點(diǎn)；（2）腌制品：咸魚、咸雞、臘肉、臘腸、腌菜等；（3）高脂肪食品；（4）油炸食品、燒烤食品。

特別值得注意的是：疼痛的乳房反而容易被查出疾病，因?yàn)檫@些婦女會(huì)及時(shí)注意并檢查。多數(shù)育齡女性的乳房疼痛跟乳腺癌沒有關(guān)系，而不痛的乳房更容易被忽視乳房疾病，特別是乳腺癌。所以女性平時(shí)應(yīng)注意自檢并規(guī)律地去醫(yī)院檢查。

下面就介紹一些女性自檢乳房的方法。對(duì)于一般婦女而言，月經(jīng)結(jié)束后的7～10天期間最適合自檢；而停經(jīng)或更年期婦女最好確定每月的固定一天進(jìn)行自檢。

乳腺癌的三種自檢方法介紹

一是站在鏡前看。主要看乳房的大小形狀是否對(duì)稱、輪廓有無改變、乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。站在鏡前看的姿勢(shì)又分雙手自然下垂看、雙手舉過頭看、雙手叉腰并挺胸縮腹看。

二是站著摸?？梢栽谙丛钑r(shí)，雙手抹肥皂以便在乳房上滑動(dòng)檢查。其中一手置于腦后，用另一手的食指、中指和無名指的指腹，以按壓、螺旋或滑動(dòng)的方式檢查乳房有無腫塊。同時(shí)，別忘了以同樣方式檢查腋窩淋巴結(jié)。最后，用大拇指和食指輕捏乳頭，感覺乳頭下有無腫塊，擠壓乳頭有無分泌物溢出。

三是躺著摸。躺下時(shí)，頭下不要放枕頭。在要檢查的乳房一側(cè)的肩下墊一個(gè)小枕頭，將這一側(cè)的手置于腦后，用另一手檢查，檢查方法和手法與站著摸相同。

在此提醒，女性朋友，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的乳房有無痛腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結(jié)腫大等典型的乳腺癌癥狀時(shí)，應(yīng)引起高度重視，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)。

乳腺癌的相關(guān)誤區(qū)解讀

我們經(jīng)常寧愿相信一些偏方也不愿意去相信醫(yī)生的話，這樣就很容易走到一些誤區(qū)，從而造成非常嚴(yán)重的后果，所以我們一定要講事實(shí)，擺道理，這樣才能盡快告別疾病，下面我們來看看有關(guān)乳腺癌的誤區(qū)。

要知道，生活中乳腺癌病因是比較多的，女性是最容易受到乳腺癌侵襲的，所以廣大女性要對(duì)乳腺癌常識(shí)多幾分認(rèn)識(shí)，以免走入乳腺癌的誤區(qū)，不要盲目的認(rèn)為避孕藥可致乳腺癌，定期的乳房X光檢查是不能預(yù)防或是降低患乳腺癌的機(jī)率。該檢查只能是確診乳腺癌，從而使乳腺癌患者的死亡率降低16%。更不要認(rèn)為乳腺癌就是乳房處有腫塊，有少部分患者是沒有的，而且也不會(huì)有任何的癥狀。

生活中，有很多的女性還認(rèn)為胸小的女人患乳腺癌機(jī)率較低，這就是對(duì)乳腺癌常識(shí)缺乏的表現(xiàn)，其實(shí)患有乳腺癌和乳房大小無關(guān)，而是和乳腺導(dǎo)管或小葉有關(guān)，這兩者的數(shù)量是所有女性都相同的，其主要功能是制造奶汁并輸送至乳頭。而乳房的大小，一般與脂肪的基質(zhì)纖維組織的量有關(guān)，而這與患乳癌的機(jī)率幾乎沒有關(guān)系。