到了一定的年齡段，人們就會(huì)遭受到更年期綜合癥的困擾。面對(duì)更年期綜合癥的襲來(lái)，患者首先不要驚慌失措，保持積極樂(lè)觀向上的態(tài)度，正確認(rèn)識(shí)更年期綜合癥，同時(shí)可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)配合治療，可以讓患者平安地度過(guò)這個(gè)非常時(shí)期。

如何平安度過(guò)更年期綜合癥

1、正確面對(duì)更年期也是更年期綜合癥常見(jiàn)治療方法。女性要認(rèn)識(shí)到這是一個(gè)正常生理過(guò)程，不要有任何恐懼與憂慮。更年期的婦女要以樂(lè)觀與積極的態(tài)度對(duì)待老年的來(lái)臨，這有利于預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生。

2、給自己營(yíng)造一份快樂(lè)的心情雖然在更年期你會(huì)有諸多不適，但你依然可以讓自己過(guò)得快樂(lè)。參加一些集體活動(dòng)，多與同齡人交流，參加戶外活動(dòng)，出去旅游等，開(kāi)闊視野，愉快的心情就會(huì)讓人忘記很多煩惱。

3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多做戶外運(yùn)動(dòng)更年期綜合癥是身體老化的一個(gè)標(biāo)志，所以必須多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品，多鍛煉身體，同時(shí)要保證睡眠，這樣一些癥狀輕者即可獲得緩解。

4、家人也要幫助更年期人士度過(guò)這個(gè)時(shí)期，因此，家人應(yīng)給予更年期女性同情、安慰和鼓勵(lì)。不要在這個(gè)時(shí)期和她們斤斤計(jì)較，要給予她們理解與關(guān)心尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們壞脾氣，并給予她們鼓勵(lì)，使她們能夠平安地度過(guò)這個(gè)時(shí)期。

5、積極參加體育鍛煉。想讓身體棒棒的不生病，就要積極參加體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是更年期女性不可缺少的調(diào)養(yǎng)內(nèi)容，增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體機(jī)能，控制體重，改善呼吸功能，增強(qiáng)人體供氧量，從而使更年期女性精神飽滿、記憶力增強(qiáng)。

健身運(yùn)動(dòng)的方式有很多，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跑步、健身操、太極拳、散步、自行車(chē)等都可以，你會(huì)覺(jué)得能過(guò)運(yùn)動(dòng)心情變得更愉悅，甚至可以忘掉煩人的更年期綜合癥。

6、中醫(yī)食療

陰虛火旺型：主要表現(xiàn)月經(jīng)紊亂，經(jīng)期提前，量多，或已絕經(jīng)，潮熱多汗，顏面烘熱，手足心熱，心煩心悸，失眠多夢(mèng)，口干舌紅等，可選用六味地黃丸或知柏地黃丸。

肝氣郁結(jié)型：主要表現(xiàn)月經(jīng)紊亂，先后不定期，量不定，或已絕經(jīng)，胸脅脹滿，全身不適，情緒不穩(wěn)，急躁易怒，精神抑郁，善太息，咽喉異物感等，可選用逍遙丸或舒肝丸。

氣血兩虛型：主要表現(xiàn)月經(jīng)紊亂，出血量多，或已絕經(jīng)，心悸氣短，頭暈乏力，失眠多夢(mèng)，食欲不振，可選用歸脾丸或八珍丸。

痰濕瘀阻型：主要表現(xiàn)月經(jīng)紊亂，經(jīng)期推后， 或已絕經(jīng)，白帶量多，肢體困重，喜臥少動(dòng)，頭重頭痛，胸悶腹脹，無(wú)欲少語(yǔ)等，可選用丹參丸或二陳丸。 這些中成藥一般醫(yī)院及藥店都有售，價(jià)格也較低廉，按說(shuō)明書(shū)服用，即可收到療效，部分患者表現(xiàn)為兩型并見(jiàn)者，可以兩種藥物合用。應(yīng)用時(shí)間可據(jù)病情而定，一般以兩周為一療程，每次服藥2—4療程，癥狀減輕后即可停藥，必要時(shí)可以長(zhǎng)期、間斷服藥，亦可收到較好療效。

7、藥物療法

在進(jìn)行女性更年期綜合征的治療時(shí)，臨床醫(yī)生通常會(huì)根據(jù)患者的病情選擇適當(dāng)?shù)乃幬飦?lái)進(jìn)行治療。此外，為了能夠有效地遏制骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展并降低骨折率，醫(yī)生也會(huì)選用一些能夠提高骨骼強(qiáng)硬度，以及有遏制骨質(zhì)酥松作用的藥物。不過(guò)需要特別強(qiáng)調(diào)的是，藥物治療必須要在醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，擅自用藥是絕對(duì)不允許的。

8、心理精神治療

更年期女性心身保健是全社會(huì)的任務(wù)。因此，在進(jìn)行女性更年期綜合征的治療時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)社會(huì)衛(wèi)生宣教和保健措施，開(kāi)設(shè)保健咨詢門(mén)診，定期查體，積極防治更年期易患的心身疾病，早期診治心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、內(nèi)分泌代謝疾病和腫瘤。另外，衛(wèi)生部門(mén)還應(yīng)組織更年期女性自我保健，以降低更年期綜合癥的發(fā)生率。

9、雌性激素療法

在進(jìn)行更年期綜合征的治療時(shí)，醫(yī)生通常建議口服用藥，摒棄皮下埋植和肌注。局部用藥僅限于老年性陰道炎，且不宜長(zhǎng)期應(yīng)用。需要注意的是，栓塞病史、慢性肝腎功能不全、性激素依賴性腫瘤、吡咯紫質(zhì)沉著癥、嚴(yán)重高血壓、糖尿病、嚴(yán)重靜脈曲張、嗜煙、不能堅(jiān)持長(zhǎng)期隨診者慎用。并且，凡接受性激素替代治療者，應(yīng)每3個(gè)月門(mén)診復(fù)查或信訪1次。6個(gè)月1次婦科檢查，以及必要時(shí)的超聲和內(nèi)膜活檢。乳房檢查注意有無(wú)小葉增生或腫塊，并注意心、肝、膽、血液功能的監(jiān)測(cè)。

10、物理治療

“經(jīng)顱微電流刺激療法”是最安全、有效的物理治療焦慮癥的方法，療效快、無(wú)副作用和依賴性是這個(gè)療法的特點(diǎn)，該療法通過(guò)美國(guó)FDA認(rèn)證、歐洲CE認(rèn)證和中國(guó)藥監(jiān)局認(rèn)證。它通過(guò)低強(qiáng)度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與焦慮癥密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實(shí)現(xiàn)對(duì)焦慮癥的治療。

11、營(yíng)養(yǎng)與飲食療法

經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營(yíng)養(yǎng)不足，因?yàn)榇藭r(shí)身體無(wú)法正常地處理營(yíng)養(yǎng)素。下面是一些重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物質(zhì)，你可以適當(dāng)加以選擇服用。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：維生素B群、鈣、鎂、維生素c含生物類(lèi)黃酮、維生素A、鉀、卵磷脂等。保健藥膳：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草藥等。

12、催眠療法

催眠療法推薦用于特殊的恐懼癥如飛行恐懼、舞臺(tái)恐懼或考試和體育競(jìng)賽恐懼癥。對(duì)廣泛性焦慮癥亦有幫助。所有的催眠都是自我進(jìn)行催眠，催眠師僅僅是教你如何運(yùn)用技巧以達(dá)到最佳效果。與生物反饋療法合作?？杉訌?qiáng)催眠療法的作用。