女性性高潮障礙，這是最常見(jiàn)的性功能障礙，約有25%的女性都存在這一問(wèn)題，是指女性無(wú)法體驗(yàn)到性高潮，或高潮強(qiáng)度明顯減弱，對(duì)各種刺激產(chǎn)生的反應(yīng)延遲。性交困難和陰道痙攣，前者表現(xiàn)為性愛(ài)時(shí)劇烈疼痛，后者主要是指陰莖、手指等任何物體難以進(jìn)入陰道，有令人畏懼的各種無(wú)抑制性盆底肌肉收縮。

不久前英國(guó)學(xué)者：約翰·雷說(shuō)過(guò)，男子的禍福，很多時(shí)候取決于他有一個(gè)什么樣的妻子。一個(gè)好妻子能幫助丈夫養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，擁有健康的體魄；而一個(gè)粗心的妻子則可能忽視丈夫的健康警報(bào)，甚至成為某些疾病的始作俑者。

近日，從某醫(yī)院男科中心了解到，該院對(duì)1000余名勃起功能障礙（ED）患者及其配偶的性功能進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，丈夫年齡在30歲以下的，約10%的配偶也有性功能障礙；30—40歲，這一比例上升到20。6%，而在40—50歲的人中，50%以上的配偶都有性功能障礙。

專(zhuān)家表示：“不少ED患者來(lái)就診，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)事，而根本原因出在妻子身上。因此，有必要呼吁女性關(guān)注自己的性功能狀況，不要總把它視為難以啟齒的私房事?！?/p>

心理因素是最大敵人

專(zhuān)家介紹，導(dǎo)致女性性功能障礙的原因可分為生理性和心理性的，如內(nèi)分泌疾病、糖尿病和盆腔疾病等可能造成女性生殖器性喚起障礙。

心理因素也是阻礙女性性福的最大敵人，是最根深蒂固的原因。家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)壓力、工作不順、照顧孩子等引起的疲勞和沮喪，都可能觸及女性性欲缺失的閥門(mén)。

此外，夫妻之間的性問(wèn)題是互為因果的。若丈夫出現(xiàn)ED等問(wèn)題，妻子會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間在性愛(ài)中得不到滿足，而慢慢排斥或拒絕性愛(ài)。而這又會(huì)反過(guò)來(lái)影響丈夫，讓他對(duì)自己、對(duì)性生活失去信心，甚至放棄正規(guī)治療。這個(gè)惡性循環(huán)最后導(dǎo)致的結(jié)果，很可能是一方或雙方都出現(xiàn)性功能障礙?！靶愿！睆拇伺c他們絕緣。

3個(gè)小動(dòng)作提升女人性欲

盤(pán)腿坐。這不是傳統(tǒng)的盤(pán)腿坐，而是要兩腳腳心相對(duì)，兩膝分開(kāi)，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，試著讓雙腳盡可能地向身體靠近。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能有效抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，這部分肌肉是性愛(ài)中活動(dòng)最為頻繁的部分，鍛煉后性愛(ài)時(shí)會(huì)更加靈敏。

弓背趴。跪在床上，兩膝打開(kāi)與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天；向前趴下，讓背部與地面平行；雙手手掌按在地上，后背弓起再放下；重復(fù)5~8次。這個(gè)動(dòng)作能有效練習(xí)腰腹部，還能提升女性陰部肌肉，讓人變得更有曲線。

提盆骨。身體平躺，雙膝彎曲，稍稍分開(kāi)，雙腳落地，胳膊置于身體兩側(cè)；吸氣，使胃部和臀部感到收縮，提高骨盆離開(kāi)地面，直到后背平直；保持10秒，呼氣的同時(shí)降低身體。這可以幫助鍛煉骨盆肌肉的收縮和舒張能力，長(zhǎng)期練習(xí)能夠明顯提高盆骨肌肉的耐久性，延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。

6招 幫你找回失去的“性?！?/strong>

那對(duì)于忙碌的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，如何才能捍衛(wèi)自己寶貴的“性?！蹦?？蔣亞玲說(shuō)，只要掌握了好的方法，“性?！笔峭耆梢誀?zhēng)取到的。

一要保證良好的生活習(xí)慣，這是健康生活的根本保障。積極參加體育鍛煉，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，如每天堅(jiān)持慢跑或散步。保證充足的休息，減少應(yīng)酬，避免煙酒和攝入高脂肪食物，保持合理的飲食。

二要糾正錯(cuò)誤觀念，消除心理暗示。當(dāng)今社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作壓力大，白領(lǐng)們出現(xiàn)情緒緊張、身體疲勞是在所難免的。很多白領(lǐng)把性生活當(dāng)做一種額外的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常自我暗示工作壓力大，身體太累，有心無(wú)力，甚至誤認(rèn)為性生活會(huì)加劇身體疲勞，其實(shí)這些觀念都是不科學(xué)的。根據(jù)國(guó)外一項(xiàng)權(quán)威調(diào)查，一月八次性生活對(duì)于夫妻身心健康是最有利的，過(guò)于頻繁或是過(guò)少的性生活都是不利的。和諧、優(yōu)質(zhì)的性生活還是夫妻關(guān)系的“潤(rùn)滑劑”，要維護(hù)家庭、婚姻，性生活是絕對(duì)不可忽視的因素。另外，性生活是自發(fā)的，不可附加其他因素。如果僅僅是為了生育而進(jìn)行性生活，往往會(huì)增加夫妻雙方心理壓力，直接導(dǎo)致性生活質(zhì)量下降，嚴(yán)重的可出現(xiàn)心因性陽(yáng)痿、早泄。

三要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)釋放工作壓力。及時(shí)放松與調(diào)整心態(tài)，緩和與消除焦慮的情緒，使自己從長(zhǎng)期疲勞的狀態(tài)中解脫出來(lái)?？煞e極培養(yǎng)“性趣”，做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂(lè)、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書(shū)籍，或找家人親友傾訴，保持愉快平和的心態(tài)。

四要從心理上重視性生活，任何回避與輕視的態(tài)度都是不正確的。加強(qiáng)夫妻間溝通，不管工作多忙，都不要忘記和伴侶多溝通，互相關(guān)心、扶持，共度難關(guān)，一起回憶熱戀時(shí)的溫馨、浪漫感覺(jué)，有助于喚起夫妻間的“性記憶”。

五要在性愛(ài)上多花一點(diǎn)時(shí)間。多花心思了解對(duì)方的審美情趣和愛(ài)好，注重保持自身形象，學(xué)會(huì)吸引對(duì)方的視線，在伴侶面前保持一種新鮮感。學(xué)會(huì)“制造浪漫”，如在對(duì)夫妻有特別意義的夜晚主動(dòng)出擊，為二人世界不斷帶來(lái)驚喜。

六要保證健康的身體，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病等，必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院徹底治療。