痛經(jīng)是怎么產(chǎn)生的？有很多女性會(huì)一輩子相伴痛經(jīng)，直到絕經(jīng)。因此，經(jīng)期疼痛也給很多女性帶來(lái)很多的困擾和身體健康方面的不適。也有很多女性因?yàn)橥唇?jīng)不能正常的生活和工作，而且情緒很容易受到影響。比較嚴(yán)重的痛經(jīng)可以合并其他的癥狀，惡心、嘔吐、冒虛汗、四肢無(wú)力等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)休克。那么，痛經(jīng)食療有哪些方法呢？

那究竟痛經(jīng)是怎樣產(chǎn)生的？為什么那么多的女性都有不同程度的痛經(jīng)？接下里，小編為你介紹引起痛經(jīng)的一些高危因素，如果能夠有效的避免或者防治，痛經(jīng)是可以減緩和消除的。

一、青春期最容易出現(xiàn)痛經(jīng)

月經(jīng)初潮的女孩由于缺乏月經(jīng)相關(guān)的知識(shí)而導(dǎo)致出現(xiàn)恐懼、心理緊張，所以，很容易出現(xiàn)痛經(jīng)。而且有些女孩愛(ài)吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說(shuō)：通則不痛，痛則不痛，自然會(huì)使痛經(jīng)加重。調(diào)查顯示初潮早的女孩最容易痛經(jīng)，因?yàn)槟挲g小，造成子宮內(nèi)環(huán)境發(fā)育的不完善，引起腎上腺素分泌的過(guò)于旺盛，導(dǎo)致經(jīng)期疼痛。

二、肥胖的女孩容易痛經(jīng)

肥胖會(huì)直接導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，直接影響到雌激素的正常水平，一般體重指數(shù)超過(guò)30極易發(fā)生，內(nèi)分泌失調(diào)可以導(dǎo)致很多疾病，其中月經(jīng)不調(diào)就很常見(jiàn)，而由于月經(jīng)不調(diào)引起痛經(jīng)。所以，女性一定要控制體重，年輕的女孩更要減少高熱量高脂肪食物的攝入，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)為好。

三、飲食的不規(guī)律造成營(yíng)養(yǎng)不良均很導(dǎo)致痛經(jīng)

有些女孩為了保持良好的身材盲目進(jìn)行節(jié)食，結(jié)果導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)素的不均衡，長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)痛經(jīng)。還有一些女孩從小就偏食，導(dǎo)致某一種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)少。出現(xiàn)痛經(jīng)。所以。暴飲暴食和盲目節(jié)食同樣都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡最重要。

四、家族史也是痛經(jīng)的一個(gè)重要原因

對(duì)于痛經(jīng)，遺傳因素也不可忽略，發(fā)現(xiàn)一般母親有過(guò)痛經(jīng)史，女兒多半都會(huì)痛經(jīng)，并非是痛經(jīng)這個(gè)癥狀遺傳，而是母親由于懷孕的時(shí)候本身子宮環(huán)境就相對(duì)較差，將身體的不足也同樣帶給了胎兒，同時(shí)由于母親常年和孩子生活在一起，飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣及其相似，所以，導(dǎo)致出現(xiàn)同樣的情況。

五、子宮頸狹窄或者子宮后傾也很容易痛經(jīng)

如果血量比較大、血塊排出的比較大，而子宮頸卻很狹窄，就很容易卡在子宮頸處，造成排出的不順暢而引起疼痛，如果子宮的過(guò)度后傾也造成子宮彎曲同樣導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，引起子宮收縮或痙攣導(dǎo)致痛經(jīng)。

六、子宮內(nèi)膜異位癥引發(fā)痛經(jīng)

由于子宮內(nèi)膜在別的地方脫落兒而不是在子宮內(nèi)脫落，引發(fā)劇烈疼痛，這種請(qǐng)款應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院救治。

女性痛經(jīng)有什么發(fā)病特點(diǎn)

痛經(jīng)的癥狀主要表現(xiàn)為

婦女經(jīng)期或行經(jīng)前后，周期性發(fā)生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身癥狀：乳房脹痛、肛門(mén)墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。

其發(fā)病之高、范圍之廣、周期之近、痛苦之大，嚴(yán)重影響了廣大婦女的工作和學(xué)習(xí)，降低了生活的質(zhì)量。平日注意鍛煉身體 增強(qiáng)體質(zhì) 做好經(jīng)期心理 衛(wèi)生宣教工作 痛經(jīng)時(shí)臥床休息 可以熱敷下腹部，可以有助緩解痛經(jīng)帶來(lái)的痛苦。

9款藥膳食譜調(diào)經(jīng)止痛

元胡益母草棗蛋

元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個(gè)。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次。

功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者。

血藤燉河蟹

雞血藤30克，河蟹250克。將二者洗凈后。加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸后。調(diào)入米酒適量，燉至河蟹熟后，趁熱飲服，每日1劑。連續(xù)5-7天。

功效：可活血化瘀，通經(jīng)止痛，適用于經(jīng)前或是經(jīng)行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。

枸杞山藥云豆雞

枸 杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊；仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸 杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。

功效：可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來(lái)腹痛、腰膝脹墜、酸軟無(wú) 力、經(jīng)來(lái)量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。

姜棗紅糖湯

干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫?zé)犸嫹B續(xù)5-7天。

功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。

桂枝大棗湯

桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服，每日2次。

功效：可溫經(jīng)散寒。活血止痛，適于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，得熱痛減，經(jīng)行量少等。

姜棗花椒湯

生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次。

功效：可溫經(jīng)散寒止痛，適于寒凝氣滯，經(jīng)行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經(jīng)。

富貴羊肉

羊 肉500克，小茴、肉桂、白芍、當(dāng)歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈，切塊；鮮山藥洗凈，去皮、切塊、同入砂鍋，加清水適 量煮沸后，下諸藥（布包）。生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后。去藥包。加食鹽、味精、豬脂適量調(diào)服，每日1劑。

功效：可溫陽(yáng)散寒，通經(jīng)止痛，適于寒凝胞 宮之痛經(jīng)、少腹拒按、得熱痛減者。

當(dāng)歸益母草蛋

當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個(gè)。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次，連續(xù)5-7天。

功效：可活血行氣、化瘀止痛，適用于血瘀痛經(jīng)，經(jīng)色紫黯有塊。血排出后疼痛減輕者。

黃芪烏骨雞

黃芪30克，烏骨雞1只。調(diào)料適量。將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調(diào)服，每周1-2劑。

功效：可益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛，適用于氣血虧虛之經(jīng)前、經(jīng)期或是經(jīng)后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。