月經(jīng)存在于女性一生中最好的幾個時段，幾乎貫穿女性的一生，因此護好月經(jīng)顯得分外重要。護理月經(jīng)也有黃金時段。女性要護理自己的月經(jīng)可以選擇在青春期，育齡期還有更年期格外留神，可以達到事半功倍的效果。同時，在護理過程中，痛經(jīng)是女性常見的月經(jīng)疾病，那么，痛經(jīng)是否應(yīng)該忍忍就過？痛經(jīng)又應(yīng)該怎么辦？

月經(jīng)護理三個黃金時段

青春期 護好月經(jīng)最佳時

月經(jīng)是伴隨女性40多年的“朋友”，女孩子在月經(jīng)初潮階段就應(yīng)該養(yǎng)成一些好習(xí)慣，“善待”月經(jīng)，在今后的歲月里，月經(jīng)也會“善待”你。專家表示，少女月經(jīng)初潮時期，隨著促性腺激素和卵巢性激素水平的升高，身體會出現(xiàn)一系列變化，如乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現(xiàn)明顯的第二性征等。此時，是女性護好月經(jīng)的最佳時期。

目前從臨床上來看，十幾歲少女發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象十分普遍，并有逐年增加的趨勢，這種情況多屬于原發(fā)性痛經(jīng)。一般在出現(xiàn)月經(jīng)或此前幾小時開始疼痛，持續(xù)時間不超過48—72小時；疼痛性質(zhì)屬痙攣性；有時與精神因素密切相關(guān)，例如學(xué)習(xí)壓力太大、過于勞累、情緒波動等。

很多女孩子遇到痛經(jīng)，都是迫不得已了才會上醫(yī)院，“忍”、“拖”是常態(tài)。專家提醒，只要出現(xiàn)以下信號，就必須馬上去醫(yī)院治療：痛得無法忍受，明顯干擾正常生活作息；服用止痛藥仍無法止痛；突發(fā)劇痛并伴隨其他異?，F(xiàn)象（如出血量過多或不止、有大量血塊等）。

在青春期及時干預(yù)和治療痛經(jīng)，可以避免更嚴(yán)重和復(fù)雜的婦科病出現(xiàn)，因此痛經(jīng)千萬不要一味忍耐，要及時就診。

此外，專家建議青春期少女還應(yīng)做到以下四點：一、注意會陰部衛(wèi)生。養(yǎng)成睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣。二、文胸不能太緊，也不能不戴。應(yīng)挑選透氣的純棉文胸。三、不宜濃妝艷抹。厚厚的脂粉會引發(fā)皮膚問題。四、少穿高跟鞋。寬高跟和細(xì)高跟對少女膝關(guān)節(jié)造成的壓力幾乎相同。

育齡期 關(guān)注避孕和乳腺

育齡期就像開花結(jié)果的收獲期，是指女性卵巢功能成熟，周期性排卵的時期。一般自18歲左右開始逐漸成熟，持續(xù)約30年。這個階段女性的生殖系統(tǒng)處在工作期，需要注意兩個細(xì)節(jié)：避孕和乳腺疾病。

女性在一生中約有30年左右的時間需要避孕，育齡女性都需要制訂一套長期、安全的避孕計劃。

在眼下眾多的避孕方式中，最常用和安全的是定期服用避孕藥，初次服用的女性可嘗試選擇最低劑量的藥物，以減輕惡心、水腫等不適癥狀的發(fā)生。但如果女性本身患有子宮肌瘤、乳腺增生等疾病，就不推薦服用了，可以采用放置宮內(nèi)節(jié)育器的方式避孕。

需要提醒的是，處在育齡期的女性不要過多求助于緊急避孕藥或體外射精等“危險”避孕方式，這兩種避孕方法避孕失敗率較高。而且緊急避孕藥還容易對下次月經(jīng)周期產(chǎn)生影響。

一般來說，女性年齡越大患乳腺癌的風(fēng)險也就越高。這個階段，女性一定要像“關(guān)心魚尾紋一般關(guān)注自己的乳腺”。

第一， 應(yīng)積極參加科學(xué)的乳腺癌普查，做到早期發(fā)現(xiàn)。第二，要避免發(fā)胖超重，發(fā)胖年齡越早，患乳腺癌的風(fēng)險越大。第三，經(jīng)常注意腰圍及臀圍，兩者之比應(yīng)控制在0.87以下。第四，慎用化妝品，如豐乳膏、祛皺霜等，不穿緊身內(nèi)衣。第五，女性不要一味推遲生育，最好不要超過35歲?！?/p>

更年期 體檢重點查3項

女人的一生大約要排出400—500多個卵子，從月經(jīng)初潮到完全停經(jīng)，通常會持續(xù)40多年的時間。更年期一般出現(xiàn)在45—52歲。忙碌了大半生的身體，此時很容易出現(xiàn)“怠工”或“停工”。

這個階段，女性卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開始向衰退過渡，最突出的表現(xiàn)為月經(jīng)不能按時來潮，經(jīng)血量漸少，最后絕經(jīng)。同時伴有潮熱、心悸、精神異常、腰酸背痛等癥狀。尤其是絕經(jīng)后的女性，疾病的發(fā)生率明顯高于年輕時，除生殖系統(tǒng)顯著變化外，心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等也會隨之發(fā)生變化。

所以，更年期女性應(yīng)重視定期體檢，主要包括三個方面：

一、腫瘤。絕大多數(shù)宮頸癌都是在45歲時發(fā)生。最好每1年做一次婦科檢查，重點是宮頸涂片檢測，了解有無異常；如果腹部出現(xiàn)異常包塊和陰道出現(xiàn)不規(guī)則出血的女性，要及時就診，必要時可做診斷性刮宮。

二、心腦血管疾病。50歲左右的女性，隨著雌激素水平快速下降，心腦血管疾病高發(fā)。每1年做一次心電圖檢查，可了解心肌供血情況、心律失常等；隨著年齡逐漸增加，還可選擇做超聲心動圖、頸動脈超聲，來檢查血管是否發(fā)生病變。

三、骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)后每1—2年檢查一次。絕經(jīng)后的女性會丟失10%的骨量，這主要是由于雌激素下降，導(dǎo)致鈣無法吸收?？裳a充鈣片或選擇含鈣豐富的食物。▲（本專題文章由本報記者田野采訪整理）

痛經(jīng)是否應(yīng)該忍忍就過?

在一般情況下，月經(jīng)期由于盆腔充血而有小腹部輕度的墜脹感，這是正常的，并非病理性的。但是當(dāng)疼痛嚴(yán)重，甚至到了影響日常生活和工作，并需要服藥的時候，就屬于病理狀態(tài)了。痛經(jīng)常伴有全身癥狀：乳房脹痛、肛門墜脹、倦怠乏力、面色蒼白、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。多數(shù)痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)時，部分人發(fā)生在月經(jīng)前幾天。月經(jīng)來潮后腹痛加重，月經(jīng)后一切正常。

痛經(jīng)分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)多數(shù)是疾病造成的，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。引起原發(fā)性痛經(jīng)的原因多為精神緊張、感覺過敏、體質(zhì)較弱，提高體質(zhì)后能緩解癥狀；而由于子宮位置不良、宮頸口狹小造成經(jīng)血潴留造成痛經(jīng)或從月經(jīng)初潮時便痛經(jīng)的女性，在結(jié)婚后或生育后癥狀都有可能減輕。

女孩子的痛經(jīng)一般是不要緊的，除非嚴(yán)重影響生活學(xué)習(xí)時，需要適當(dāng)用點止痛藥?？蓪τ谀切┨弁闯潭仍絹碓街兀弁磿r間越來越長的痛經(jīng)患者，及時就診才是正確選擇，如子宮內(nèi)膜異位癥患者。

子宮內(nèi)膜異位癥是引發(fā)女性重度痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)?，疼痛時間從一、兩天到持續(xù)整個經(jīng)期，還有的嚴(yán)重病人在非月經(jīng)期也會有癥狀，并且會有不同程度的性交痛，導(dǎo)致她們害怕及回避性交。內(nèi)異癥一旦患上后，就難以根治?；疾『?，大多數(shù)病人卵巢內(nèi)產(chǎn)生黑色糊狀觸痛性的“巧克力囊腫”。隨病情發(fā)展，部分人的囊腫發(fā)生破裂，產(chǎn)生嚴(yán)重的疼痛，并導(dǎo)致子宮周圍粘連，影響生育。

如果痛經(jīng)患者結(jié)婚生子，在妊娠之后異位的子宮膜就會萎縮，使病情減輕。及早進行治療，將不會影響女性生育。但是，由于有部分內(nèi)膜異位癥為內(nèi)在性，即子宮肌腺癥，繼發(fā)性進行性痛經(jīng)是其特征表現(xiàn)，伴有月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長。子宮肌腺癥的痛經(jīng)比較明顯，且會不斷加重，部分女性經(jīng)過藥物治療仍不能解決痛經(jīng)問題，最后不得不切除子宮。

因此，建議年輕女性應(yīng)對痛經(jīng)予以足夠重視，不要忍忍就過。對于較嚴(yán)重且頑固的持續(xù)痛經(jīng)需要通過檢查，確定痛經(jīng)發(fā)生的原因之后，針對原因進行治療。

子宮內(nèi)膜異位要早發(fā)現(xiàn)早治療

目前，醫(yī)學(xué)界對子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)病原因尚無定論，但普遍認(rèn)為它與經(jīng)血反流有密切關(guān)系。因此，月經(jīng)期間要避免劇烈運動，以免經(jīng)血沿輸卵管倒流回盆腔。只要及早進行正規(guī)治療，就不會影響生育。

緩解疼痛的八個小竅門

一，經(jīng)常痛經(jīng)的女性在月經(jīng)來潮前3到5天內(nèi)的飲食要以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進食生冷食品，以免誘發(fā)或加重疼痛。

二，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。

三，月經(jīng)期間應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴。

四，經(jīng)期可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

五，保持大便通暢，適當(dāng)多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因為便秘也會誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

六，消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。

七，適當(dāng)進行體育鍛煉對于月經(jīng)過少的女性來說，可促進子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保健。對于痛經(jīng)的人來說，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù)。但必須注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。

八，疼痛發(fā)作時不要隨便服用止痛藥，如果疼痛嚴(yán)重、難以忍受，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，也可請中醫(yī)進行辨證調(diào)理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會起到良好效果。