指導專家：廣東省婦幼保健院產(chǎn)后康復科羅艷霞主任

女性在整個妊娠與分娩的階段，子宮的變化是非常大的，想象一下，在孕前，一個重約50g左右、長約7-8cm、寬約4-5cm、容量也就5ml左右的子宮，它是如何能做到在里面慢慢地孕育出一個胎兒的呢？這是因為子宮本身就是一種肌性器官，它在整個孕期會隨著胎兒的慢慢增大而逐漸被撐大，到分娩前，它已經(jīng)撐大到可以容納胎兒及胎盤、臍帶、羊水等了。待分娩后，這些內(nèi)容物逐漸排出時，子宮也開始啟動修復程序，隨著子宮肌細胞的縮復，最終慢慢地恢復至孕前狀態(tài)。

產(chǎn)后6周左右子宮可基本恢復

很多女性在生完孩子后，都恨不得肚子馬上回到孕前狀態(tài)，廣東省婦幼保健院 產(chǎn)后康復科羅艷霞主任（向?qū)＜姨釂枺?/a>表示，產(chǎn)后子宮的復舊還是需要一段時間的。剛分娩完時，子宮重約1.0kg，體積相當于孕20周大小（平臍），所以生完孩子后，孕媽媽們還是可以感覺到肚子是微隆著的，一般情況下，到產(chǎn)后6周左右，子宮就可以基本恢復了。

子宮恢復情況如何，有個很重要的參照物，那就是惡露。惡露是孕產(chǎn)婦正常分娩后陰道內(nèi)排出的一些棕紅色液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及粘液等。正常情況下，在生完孩子的3-4天內(nèi)，惡露的量會比較多，顏色也呈鮮紅色，接著到了產(chǎn)后的5-10天里，惡露的顏色慢慢變淡，所含的血液總量逐漸減少，宮頸粘液、陰道滲出液增多，到了產(chǎn)后的10-14天，惡露的顏色慢慢變成白色或淡黃色，血量逐漸減少。所以，如果產(chǎn)后2周后，惡露仍然為血性、量多，且伴有惡臭，有時甚至可見排出爛肉樣或胎膜樣東西時，則說明子宮的復舊較差，需要警惕是否有胎盤或胎膜殘留，應及時到醫(yī)院請專業(yè)的醫(yī)生來診治，以免出現(xiàn)產(chǎn)后大出血等不良后果。

讓產(chǎn)婦子宮恢復到孕前狀態(tài)的4個方法

那么，如何才能幫助產(chǎn)婦更好地使子宮恢復到孕前狀態(tài)呢？

1、堅持母乳喂養(yǎng)：產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)，這對子宮的恢復是非常有利的。這是因為，在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經(jīng)末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經(jīng)末梢傳入腦部的垂體后葉，使催產(chǎn)素合成增加，并釋放至血液循環(huán)后促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。但在生活中，我們可以見到一些產(chǎn)婦卻由于擔心影響乳房的美感而在產(chǎn)后拒絕母乳喂養(yǎng)，或者因為剖宮產(chǎn)術后早期傷口疼痛，未能及時開奶，最后因乳腺管不暢而影響了乳汁的分泌，最終不得不終止了母乳喂養(yǎng)，寶寶失去寶貴母乳的同時，也影響了母親的康復。所以，建議新媽媽們要盡可能地堅持母乳喂養(yǎng)，不論對新生寶寶還是對母親來說，都是非常有利的，同時，新媽媽們也要保持愉悅的心情，以便更好地促進母乳喂養(yǎng)及產(chǎn)后子宮的恢復。

2、產(chǎn)后按摩：新媽媽們在生完孩子后，可以經(jīng)常在自己小腹上順時針輕輕地按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進宮縮，再加上適當?shù)陌茨毫?，可以幫助子宮內(nèi)淤血的排出，從而有利于子宮逐漸恢復到孕前狀態(tài)。此外，女性在妊娠和分娩過程中，腹壁、盆底肌肉及筋膜都會受到明顯的牽拉而呈現(xiàn)出松弛的狀態(tài)，產(chǎn)后如果對骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，增強筋膜張力，從而帶動子宮韌帶的運動而達到消除盆腔淤血，最終也是可以幫助子宮恢復的。

3、中藥足浴熏洗：目前有些醫(yī)院的產(chǎn)后康復科有對產(chǎn)婦采用中藥制劑浸泡雙腳的方法，這其實是通過在足浴的過程中，利用水的溫熱作用對足部的穴位經(jīng)絡等進行刺激，使得全身血管擴張，促進全身血液循環(huán)，從而達到恢復臟器正常的功能。而且這些中藥制劑里的成分對子宮的復舊也是很有幫助的，比如說益母草有活血化瘀、促進瘀血、惡露排出的作用，當歸具有補血活血功效，既可補產(chǎn)婦產(chǎn)后之虛，也可祛除產(chǎn)后之瘀。

4、低頻脈沖電療法刺激：有條件的產(chǎn)婦也可以通過產(chǎn)后康復治療儀的低頻脈沖電療法刺激來促進子宮恢復，這種治療方法相對來說比單純的按摩或運動效果會更明顯一些，它主要是通過低頻電療刺激來改善微循環(huán)和盆腔肌肉，從而帶動子宮的運動，并促進宮內(nèi)淤血的排出，進而達到子宮的恢復。