不少女性在月經(jīng)來(lái)臨前會(huì)感到乳房疼痛，這是水腫引起，也可能是乳腺增生的結(jié)果。如果是乳腺增生，女性就要注意保持良好生活習(xí)慣，定期進(jìn)行乳腺的自我檢查和復(fù)查！如果疼痛嚴(yán)重，可尋求醫(yī)生幫助。

姨媽來(lái)之前乳房脹痛是咋回事兒？！

其實(shí)，姨媽要來(lái)身體會(huì)自動(dòng)潴留水分而水腫吧？，胸部同樣會(huì)……

所以最好不要在這時(shí)挑選內(nèi)衣。如果同時(shí)伴有輕微的痛感也是正?，F(xiàn)象，保持心情愉快、保證休息充足和清淡飲食就OK。

但如果痛感強(qiáng)烈，牽連肩背部也一起痛，或者平時(shí)也痛起來(lái)，就要警惕是乳腺疾病，去！醫(yī)！院！

有沒(méi)有聽(tīng)到過(guò)乳腺增生這個(gè)病名？這可不是已婚、大齡婦女的專利，所有年級(jí)的女性都有可能患病。如果你的乳房經(jīng)常隨著周期的變化發(fā)生脹痛，且里面摸著有硬塊，就要多加留意啦。

【乳腺增生咋回事兒】

乳腺增生簡(jiǎn)單講就是乳房?jī)?nèi)一些組織的良性增生，一般與飲食、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳等因素有關(guān)，主要表現(xiàn)是乳房周期性的脹痛或刺痛，往往是姨媽來(lái)之前明顯，姨媽走了恢復(fù)正常，如果情緒不佳，脹痛往往會(huì)加重。很多時(shí)候乳房中還能摸到腫塊，有單個(gè)的，也有多個(gè)的，形狀多種多樣，塊狀、片狀、結(jié)節(jié)狀、條索狀都有可能出現(xiàn)，這些乳房腫塊也有隨姨媽周期而變化的特點(diǎn)，姨媽來(lái)前腫塊增大變硬，姨媽走后腫塊縮小變軟。此外，乳腺增生還有可能出現(xiàn)乳頭溢液的現(xiàn)象。總之，只要觀察到上述現(xiàn)象，都有必要警惕乳腺增生啦！

附贈(zèng)貼心的【自查方法】：

1、 對(duì)著鏡子站立，觀察兩側(cè)乳房是否對(duì)稱，大小是否相似，兩側(cè)乳頭是否在同一水平上，乳頭是否有回縮凹陷

2、 觸摸，手掌要平伸，四指并攏，用食指，中指，無(wú)名指的末端指腹按順序輕輕地觸及乳房的外上，外下，內(nèi)下，內(nèi)上區(qū)域，摸摸是否有有無(wú)腫塊。

3、最后是乳房中間的乳頭及乳暈區(qū)，檢查時(shí)一定不要用手指抓捏乳腺組織。

乳房的自查可以初步判斷乳房的情況喲！

【乳腺增生腫么辦】：

乳腺增生其實(shí)真的還蠻常見(jiàn)的，所以不要害怕，發(fā)現(xiàn)了，去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生就好。調(diào)理、治療一下效果就會(huì)不錯(cuò)。西醫(yī)檢查B超激素，中醫(yī)辯證施治。

如果你看中醫(yī)的話，醫(yī)生大概會(huì)根據(jù)以下幾種判斷方式問(wèn)診：

肝郁氣滯型：主要癥狀是姨媽經(jīng)常提前來(lái)，經(jīng)期情緒變化大，一側(cè)或雙側(cè)可摸到大小不等的串珠狀節(jié)結(jié)，或成粗條索狀，質(zhì)韌不堅(jiān)硬，摸著可以活動(dòng)，姨媽的量較多，時(shí)常胸悶，精神抑郁，心煩易怒。平時(shí)可以泡玫瑰花茶喝。

肝腎虧虛型：乳房有腫塊，姨媽來(lái)的時(shí)候疼痛加重，姨媽走后減輕或消失，經(jīng)期經(jīng)常推遲，經(jīng)量一般比較少，身體常疲倦無(wú)力，腰酸肢冷，小腹時(shí)常發(fā)涼。平時(shí)要多吃些肉類等有營(yíng)養(yǎng)的食物。

以上判斷僅供參考，靠喝茶和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)治不了病，該看醫(yī)生還是要去看的昂！

【其他需要注意的地方】

如果已經(jīng)確診乳腺增生，日常生活就要多加留意以下幾點(diǎn)：

◎保持良好的生活習(xí)慣（不要熬夜少上火！遠(yuǎn)離油膩、重口、刺激性食物），定期進(jìn)行乳腺的自我檢查和復(fù)查！

◎保持大便通暢。

◎不要長(zhǎng)期使用含有激素的化妝品，少食含有激素的肉類等食物。

◎保持心情舒暢，開(kāi)心開(kāi)心開(kāi)心！來(lái)姨媽時(shí)尤其要開(kāi)心！

◎動(dòng)物肝臟、甜食及補(bǔ)品都要少吃，多吃蔬菜和水果，豆類和菌類等。

再附贈(zèng)貼心的【緩解疼痛按摩方法們】

乳房的按摩有三步，平時(shí)可以用來(lái)緩解疼痛，但是一定不要太用力，否則會(huì)加重疼痛。

◎?qū)⒆笄氨弁庹古c身體呈一線展開(kāi)，用右手來(lái)回大力捏揉左乳外側(cè)上部，大約5分鐘。

◎左手指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)，用右手來(lái)回捏揉左肋背闊肌邊緣上側(cè)突起之肌肉，力度如前，大約5分鐘。

◎左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開(kāi)與身體呈大致135度角，用右手來(lái)回捏揉腋下突起部分，力度如前，大約5分鐘。

杜絕乳腺增生困擾的7個(gè)建議

1、好心情

沒(méi)錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好！因?yàn)樾那楹昧?，卵巢的正常排卵就不?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

2、睡覺(jué)規(guī)律

睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

3、調(diào)理月經(jīng)

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

4、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。

5、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

6、和諧性生活

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。

當(dāng)然，性愛(ài)也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

7、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。