乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進(jìn)行性結(jié)締組織的生長。發(fā)病年齡多在30~50歲，青少年和絕經(jīng)期后女性少見，男性也極少見。乳腺增生的病因和發(fā)病機(jī)理尚不十分清楚，國內(nèi)外學(xué)者多認(rèn)為與內(nèi)分泌失調(diào)或精神因素有關(guān)。

乳腺增生癥屬中醫(yī)學(xué)“乳癖”范疇，中醫(yī)認(rèn)為情志不遂，憂郁不解，久郁傷肝，肝氣郁結(jié)，氣滯血瘀，脾虛痰凝，乳絡(luò)不通，結(jié)而成核。或沖任失調(diào)，氣血瘀滯，陽虛痰凝而導(dǎo)致乳內(nèi)結(jié)塊。

患了乳腺增生，臨床突出表現(xiàn)為乳房疼痛、乳內(nèi)腫塊和乳頭溢液。乳房疼痛常為脹痛或刺痛，可累及一側(cè)或兩側(cè)乳房，以一側(cè)偏重多見。乳房疼痛常于月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重，行經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失；疼痛亦可隨情緒變化而波動(dòng)。乳房腫塊可發(fā)生單側(cè)或雙側(cè)乳房內(nèi)，單個(gè)或多個(gè)，好發(fā)于乳房上象限。腫塊形狀以片塊狀為多見，大小不一，小者如米粒，大者可達(dá)3~4厘米。少數(shù)患者可出現(xiàn)乳頭溢液，為自發(fā)溢液，草黃色或棕色漿液性溢液。

乳腺增生可試試自我按摩療法

一般情況下，單純性乳腺增生都無需治療，多可自愈，此時(shí)可嘗試自我按摩來緩解病情，減輕乳房的脹痛。

1、坐臥均可，前臂放松，自然平放在墊有松軟物體的桌子上，使上肢和胸部肌肉放松。用健側(cè)手掌拍打患側(cè)，自上臂中段向上逐漸拍打至胸、鎖骨部，來回反復(fù)進(jìn)行，用力不宜過大，以患乳可輕輕抖動(dòng)為宜，每次30分析鐘，每日2次。

2、坐臥均可，用手掌揉按胸骨及乳房周圍20~30次，按壓膻中、中府、中脘各1分鐘。

3、用手掌在對(duì)側(cè)上肢內(nèi)側(cè)自上而下做推法3~5次，然后再坐另一側(cè)，接著用拇指按壓內(nèi)關(guān)、曲池各1分鐘。

4、坐位，左下肢膝關(guān)節(jié)曲屈，踝關(guān)節(jié)搭于右側(cè)膝關(guān)節(jié)上方，用雙拇指在脛骨內(nèi)緣自上而下做揉法，重點(diǎn)按壓陰陵泉下1寸脛骨內(nèi)緣的痛點(diǎn)處（此處對(duì)乳房脹痛有良好的止痛作用），然后再按壓三陰交、太溪、太沖各1分鐘。以同樣手法施于對(duì)側(cè)。

乳腺增生的防治跟飲食關(guān)系密切

不正確的飲食習(xí)慣也可能會(huì)對(duì)乳腺疾病起到誘發(fā)和催化作用。因此，注意以下的日常飲食細(xì)節(jié)，可以有效預(yù)防乳腺增生的發(fā)生，也能幫助緩解疼痛和病情。

預(yù)防怎么吃

少吃油膩、油炸和辛辣的食物，多攝入高纖維食品，蔬菜、水果、豆類及谷類等，可減少脂肪吸收，降低激素水平。

多食海洋魚類，特別是含有較多的Omega-3脂肪酸的鮭魚、紅鱒魚和青花魚等，這些魚類中含有的不飽和脂肪酸可有效抑制癌細(xì)胞的生長的增殖，對(duì)于預(yù)防乳腺癌大有益處。

適量攝入一些含碘豐富的海洋可食用植物，如海帶。碘可降低人體雌激素的水平，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。

緩解怎么吃

避免飲用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水潴留的飲料。

食用較多的維生素E、A和B族。

避免食用太多的飽和脂肪和鹽。

有研究表明，櫻草花油、亞麻油和它的衍生物亞麻油酸，對(duì)乳腺囊性增生癥的疼痛緩解有45%的有效率。