現(xiàn)代女性卵巢功能早衰的發(fā)病率越來越高，嚴重威脅著女性身心健康。因此，女性卵巢保養(yǎng)對于大多數(shù)女性來說，已經(jīng)被寫入了議事日程。那么，為何女性保養(yǎng)卵巢如此重要呢？造成卵巢功能下降的原因是什么？日常保養(yǎng)卵巢應(yīng)該怎么做？下面我們一起來看看相關(guān)介紹吧。

卵巢功能衰退難延緩 40歲要開始保養(yǎng)卵巢

1、從解剖結(jié)構(gòu)來看

卵巢位于盆腔內(nèi)，前面有膀胱，后面是直腸，在平臥位時是摸不到的，所以按摩根本觸不到卵巢。精油至多是滲入皮膚，不可能滲入卵巢。

2、從卵巢發(fā)育和發(fā)展的過程看

在人類卵巢中，卵泡的發(fā)育始于胚胎時期，新生兒出生時卵巢約有15萬～50萬個卵泡。青春期以后，卵泡逐漸減少。到了生育期，女性只有300～400個卵泡能發(fā)育成熟并經(jīng)排出，其余卵泡均發(fā)育到一定程度即自行退化。隨著卵巢內(nèi)殘余卵泡數(shù)目的減少，雌激素水平逐漸下降，并隨之出現(xiàn)更年期癥狀。當卵巢內(nèi)殘余卵泡的數(shù)目少于一定數(shù)量時，就不再排卵和來月經(jīng)了。我國婦女平均絕經(jīng)年齡為49歲左右，40歲以前絕經(jīng)為早絕經(jīng)，也就是卵巢早衰。通常情況下，每個女性體內(nèi)卵泡數(shù)目從出生后就是一定的。也就是說，每個婦女的卵巢功能是與生俱來的。當然，卵巢功能還和一些疾病有關(guān)?？梢哉f，通過人為手段很難延緩卵巢功能衰退。

那么進入40歲的中年女人如何進行卵巢保養(yǎng)

40歲到60歲的女性，由于生理特征的原因，身體各方面已經(jīng)開始走下坡路，特別是腦垂體分泌不足，宮寒，卵巢功能下降，腎臟功能衰退等造成內(nèi)分泌紊亂等原因，更年期癥狀逐漸出現(xiàn)。專家表示，這個時期的女性，更應(yīng)該注意休息，適度的鍛煉，暖宮，調(diào)理內(nèi)分泌，補充充足的營養(yǎng)。

1、長期高負荷工作所致

處于這個年齡階段女性同時承受著工作和生活中多方面的壓力。加之從中醫(yī)角度講，女性的陰氣開始卵巢保養(yǎng)腰帶下降，身體也正處于衰退期，生活節(jié)奏的加快，身心得不到徹底的放松。從臨床中分析，這個年齡段的女性通常處于疾病的亞健康期，常伴有疲倦、心慌、睡眠紊亂、交感神經(jīng)過度緊張等癥狀。如果卵巢得不到及時保養(yǎng)的話，隨著年齡的增長，很容易提前進入更年期和絕經(jīng)期。

2、卵巢保養(yǎng)是非常重要的

卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會導(dǎo)致早衰。

女性可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，利用中、西藥物，根據(jù)自己的身體狀況適當?shù)匮a充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質(zhì)疏 松以及減輕更年期不適都有一定益處。 在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅持進行適當?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。

處于這個年齡段的女性要學(xué)會調(diào)整工作、生活的節(jié)奏，抽時間進行適當?shù)倪\動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態(tài)度對卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。

40歲女性卵巢保養(yǎng)吃些什么好呢

1、高脂肪、高膽固醇的食物要遠離，鹽和酒盡量減少

在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類，同時限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含的飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，促進動脈硬化的形成。食鹽的攝入量應(yīng)限制在每日6克以下，飲食過咸，可增加心臟負擔，并會增加血液黏稠度，使血壓升高。另外，更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，過量飲酒容易引起情緒激動。

2、果蔬的纖維素能增加血管韌性，促進血膽固醇的排除，預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病

植物蛋白含量豐富的當屬豆?jié){，黃豆類制品如豆腐、豆干，蔬菜類的芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆等，都含有豐富的異黃酮素，能補充適量的植物性雌激素。

選擇富有胡蘿卜素、維生素C和維生素E，以及B族維生素的食物，如番茄、洋蔥、大蒜、蓮藕、香菇、黑木耳、胡蘿卜、莧菜、芹菜、紅棗、小米等，對保護神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。

3、補充鈣質(zhì)，多食用含鈣高的食品

更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，常食用含鈣高的食品，如牛奶、黃豆制品，以及各種魚類、海藻類食品，不光可以補充鈣質(zhì)，同時此類食物中還含有各種礦物質(zhì)和微量元素，有利于緩解更年期煩躁易怒、骨質(zhì)增生等癥狀。