辦公室女性由于工作需要，常常長期坐著，缺乏鍛煉，久而久之，一些疾病就上門了，例如長期久坐使得來月經的時候沒能讓月經順暢地流下來而導致經血逆流，再長時積壓就會變成腫塊，進而引起子宮內膜異位癥。因此，“久坐族”應該注意日常保健，不要坐出一身病來！下面小編就來介紹一下“久坐族”應該多加食用的一些蔬菜。

一、韭菜

有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

二、萵苣

具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。

三、紅薯

涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

四、菠菜

菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

五、空心菜

含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

六、白蘿卜

生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

夏季保健需適當運動

子宮內膜異位癥是指原本屬于子宮里面的內膜組織，生長到子宮外面的地方而引起的一組臨床癥狀。它們可以散落在腹腔或腹膜的表面，也有可能長成卵巢囊腫（稱為巧克力囊腫）或子宮肌瘤（稱子宮肌腺癥）。

其主要癥狀是痛經、不孕和性生活疼痛，這三大問題困擾女性的日常生活，甚至影響婚姻質量。子宮內膜異位是婦科中復雜的疾病之一，不容易治療，會導致粘連，四處生長，又很容易復發(fā)。

經常參加運動的女性，身體免疫系統(tǒng)較為健全，運動者體內白細胞特別是吞噬細胞活躍，能處理流竄的經血和內膜組織。此外，運動能增加體內雄性激素的濃度，能對抗女性激素。研究顯示，每周運動超過2小時的女性，得子宮內膜異位的幾率比沒有運動者少一倍。其中以練習跑步和彈跳效果最佳，因為這對肌肉和關節(jié)的牽拉和刺激作用最強，后者又能提高雄性激素的濃度。