月經(jīng)不調(diào)已經(jīng)成為了女性下午茶桌上的話題，每個女性都會被月經(jīng)不調(diào)所困擾。出口了在平時生活中的一些不規(guī)律會造成月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生，飲食也是很關(guān)鍵的一個因素。那么，月經(jīng)不調(diào)怎樣飲食調(diào)理？這是很多女性想知道的事情。下面聽聽專家的介紹。

月經(jīng)“早來”和“遲來”

月經(jīng)時常早來的人， 應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內(nèi)心不要有不安和緊張。

若月經(jīng)總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。

所謂“早來”、“遲來”，系依據(jù)個人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期，早來7天以上或晚來7天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。

調(diào)理分“前中后”三個時期

在月經(jīng)前、中、后三時期，若攝取適合當時身體狀態(tài)之飲食，可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。

經(jīng)期前的飲食調(diào)理：

經(jīng)期前女性有時候會有一些不舒服的癥狀，如情緒不好、頭痛、腹脹等等。這時候的護理是很重要的。這時候可以多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。此外，應(yīng)該避免一些不好的食物，如甜食、咖啡、酒、碳酸飲料等等。因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)。

行經(jīng)期間的飲食調(diào)理：

經(jīng)期女性容易疲倦，可能還伴隨著痙攣、疼痛、失眠等問題。女性經(jīng)期時飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體素，所以會延長月經(jīng)，最好不吃。而如果想推遲來月經(jīng)，則可以在月經(jīng)前半個月吃桂圓、荔枝，但這個作用也因人而異。女性在月經(jīng)期間可以泡點紅糖水，具有溫經(jīng)散寒功效，還可以泡點陳皮茶幫助理氣。

經(jīng)期后的飲食調(diào)理：

女性在月經(jīng)后應(yīng)該注重補血。經(jīng)期的時候女性會大量失血，因此，補鐵補血是很重要的。經(jīng)后吃紅棗和阿膠是很好的選擇，因為紅棗和阿膠具有補血作用，但一次性不要吃太多，以免上火。女性經(jīng)期后可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品、蔬菜和水果。特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。