乳腺增生的危害十分之大，乳腺增生的危害主要表現(xiàn)在：月經先期或行經期乳房腫痛，隨喜怒消失，一側或雙側可捫及大小不等的串珠狀節(jié)結，腫塊多為綠豆大步節(jié)結，或成粗條索狀。質韌不堅硬，按之可動，不與深部組織粘連，境介不清，月經周期不足，經量較多，胸悶暖氣，精神抑郁，心煩易怒。正因為乳腺增生的危害那么大，所以，做好預防很重要，那么，乳腺增生應該怎么預防？

乳腺增生的發(fā)病率在趨勢越來越年輕化，所以年輕的女性們也要引起注意了，乳腺增生不僅對女性的身體健康有所危害，而且還會給患者的心理帶來陰影，所以人們要對乳腺增生進行預防。

乳腺增生的預防要從日常生活中做起，首先要擁有一個良好的心態(tài)，因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

患有乳腺增生的病人平時要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶。白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。魚類含有一種能夠有效抑制癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺癌常有助益。海帶不但是家常食品，同時也具有較高的醫(yī)療價值，對輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。酸奶能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌的危險性比不喝酸奶的人低。另外，紅薯中含有抗癌物質去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。