陰道松弛似乎是每一個(gè)已婚女性都會(huì)遇到的問(wèn)題，最讓她們介意的是其實(shí)是愛(ài)人的反應(yīng)，曾經(jīng)緊緊抓住愛(ài)人讓他們體會(huì)銷魂極樂(lè)的地方漸漸失效，這既不利于性生活和夫妻感情，更是打擊女性自信。

　　陰道松弛是為什么呢？

　　性生活過(guò)于豐富、頻繁。橡皮筋使用過(guò)度就會(huì)喪失彈性，女性陰道正如橡皮筋，身經(jīng)百戰(zhàn)而又沒(méi)有得到及時(shí)護(hù)理就會(huì)慢慢出現(xiàn)耗損的現(xiàn)象。陰道在長(zhǎng)期性愛(ài)中受到的猛烈刺激令肌肉收縮拉伸過(guò)度出現(xiàn)疲態(tài)反應(yīng)，不復(fù)當(dāng)初緊致。

　　懷孕分娩對(duì)陰道的傷害。雖然陰道肌肉富有彈性可以容納男性大尺寸的陰莖，然而跟嬰兒相比，男性那話兒就不算什么了。經(jīng)歷過(guò)分娩的女性難以避免陰道損傷，因?yàn)殛幍涝谏a(chǎn)過(guò)程中最大可以擴(kuò)張到幾百倍，這樣的超強(qiáng)發(fā)揮導(dǎo)致陰道彈力纖維徹底崩斷，自然陰道松弛。

　　中年機(jī)體退化。女性年輕時(shí)肌膚光滑有彈性，步入中年后皮膚粗糙暗啞等問(wèn)題逐漸顯露。同樣陰道肌肉也會(huì)受年齡影響，自然老化。另外隨著卵巢分泌的雌激素減少，陰道肌肉張力下降，缺乏彈性。

    如何保持陰道緊致？

　　面對(duì)這么多不能避免的原因，女性到底怎么做才能保持陰道肌肉緊致？答案很簡(jiǎn)單，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是有意識(shí)地收縮肌肉。女性下體肌肉不是局限于在陰道，骨盆、臀部、大腿這些地方也是很重要的。鍛煉骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下體的緊致度。

　　站立式鍛煉：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個(gè)過(guò)程維持大約五秒，然后慢慢放松肌肉，再重復(fù)收緊。如此反復(fù)做十分鐘。

　　臥倒式鍛煉：躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地，雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節(jié)奏地舉起，并逐漸靠近上身，到個(gè)人極限時(shí)緩緩放下雙腿，這樣完成一組動(dòng)作，然后反復(fù)做。這個(gè)鍛煉能加強(qiáng)臀部和骨盆的肌肉力度。

　　手指插入式鍛煉：將手指插入陰道內(nèi)，感受陰道肌肉有節(jié)奏地對(duì)手指一縮一放的包裹。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。

　　除了運(yùn)動(dòng)以外也有縮陰的保養(yǎng)品，能夠促進(jìn)陰道新城代謝，增加陰道肌肉的彈性，保持緊致。