壓力大導致眼睛干澀模糊可通過調整生活習慣、進行眼部按摩、改善工作環(huán)境、合理飲食以及使用藥物等方式調節(jié)。

1. 調整生活習慣：保證充足睡眠，讓眼睛得到充分休息，緩解疲勞與干澀。避免長時間連續(xù)用眼，每用眼1小時左右，休息10 - 15分鐘，可眺望遠處或閉目養(yǎng)神。減少使用電子設備時間，降低屏幕藍光對眼睛的刺激。

2. 進行眼部按摩：可做眼保健操，通過按摩眼部周圍穴位，促進血液循環(huán)，改善眼睛干澀模糊癥狀。還可輕輕按摩眼球，閉上眼睛，用食指和中指輕輕按壓眼球，每次按摩時間不宜過長，力度要適中。此外，熱敷眼睛也有幫助，用熱毛巾或蒸汽眼罩敷眼，能促進瞼板腺分泌油脂，減少淚液蒸發(fā)。

3. 改善工作環(huán)境：保持工作環(huán)境光線適宜，避免過強或過暗光線對眼睛造成傷害?？墒褂萌岷偷呐_燈，減少眩光。注意室內濕度，可使用加濕器增加空氣濕度，防止眼睛水分過度蒸發(fā)。

4. 合理飲食：多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等。維生素A能維持正常視覺功能，維生素C和E有抗氧化作用，葉黃素可保護眼睛免受藍光傷害。同時，要保證足夠水分攝入，促進身體新陳代謝。

5. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，緩解眼睛干澀。若存在炎癥，可使用消炎眼藥水，如妥布霉素滴眼液、氧氟沙星滴眼液等。

壓力大導致眼睛干澀模糊是常見問題，可通過上述多種方法進行調節(jié)。在日常生活中，要注重養(yǎng)成良好用眼習慣和生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。