當(dāng)發(fā)現(xiàn)近視100度時(shí)，可通過打乒乓球、放風(fēng)箏、打羽毛球、戶外散步等運(yùn)動(dòng)來改善視力。這些運(yùn)動(dòng)能從不同方面對(duì)眼睛起到積極作用，有助于緩解眼睛疲勞、增強(qiáng)眼部調(diào)節(jié)能力等。

1. 打乒乓球：在打乒乓球的過程中，球的運(yùn)動(dòng)速度快、方向多變。眼睛需要快速追隨球的軌跡，不斷地調(diào)節(jié)焦距和眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)方向。這能有效鍛煉眼部的睫狀肌，增強(qiáng)其收縮和舒張能力，從而提高眼睛的調(diào)節(jié)功能，緩解眼睛疲勞，對(duì)于改善輕度近視有一定幫助。

2. 放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，需要抬頭仰望天空中的風(fēng)箏。長時(shí)間處于這種狀態(tài)，眼睛會(huì)看向遠(yuǎn)方，使眼睛得到充分的放松和休息。而且在尋找和追蹤風(fēng)箏的過程中，眼睛的視野會(huì)不斷擴(kuò)大，有助于調(diào)節(jié)眼部肌肉，減輕眼內(nèi)壓力，對(duì)改善視力有益。

3. 打羽毛球：和打乒乓球類似，羽毛球在空中的飛行速度和軌跡變化較大。眼睛要時(shí)刻關(guān)注羽毛球的位置和運(yùn)動(dòng)方向，這會(huì)促使眼球頻繁地進(jìn)行遠(yuǎn)近、上下的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)。這樣可以增強(qiáng)眼部肌肉的靈活性和協(xié)調(diào)性，提高眼睛的聚焦能力，進(jìn)而在一定程度上改善近視狀況。

4. 戶外散步：在戶外散步時(shí)，周圍的環(huán)境豐富多樣，有不同距離、不同顏色和形狀的物體。眼睛可以不斷地觀察這些物體，進(jìn)行自然的調(diào)節(jié)。同時(shí)，戶外的自然光線比室內(nèi)光線更有利于眼睛的健康，能夠刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，抑制眼軸的增長，對(duì)控制近視發(fā)展有積極意義。

當(dāng)近視100度時(shí)，上述這幾種運(yùn)動(dòng)都能在一定程度上幫助改善視力。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)改善視力是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)持進(jìn)行。同時(shí)，還應(yīng)注意保持良好的用眼習(xí)慣，如避免長時(shí)間近距離用眼、保持正確的讀寫姿勢(shì)等。如果近視情況持續(xù)發(fā)展或出現(xiàn)其他眼部不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。