隨著電子產品的興起，一部分孩子受到家人的影響會不停的玩手機，這樣會引起兒童近視。現在近視越來越低齡化，為了防止兒童視力所帶來的困擾，可以多吃一些食物來保護視力。

哪些食物能夠預防兒童近視？

1、富含葉黃素比較豐富的食物

葉黃素能夠保護視網膜里面的黃斑，防止出現黃斑變性以及黃斑退化。另外也能夠保證眼睛里面的角膜以及視網膜處于正常代謝過程。若是攝入葉黃素太少的話會加劇近視，甚至會引起視力模糊。葉黃素屬于類胡蘿卜素的一種，在柑橘類水果以及綠葉蔬菜里面有大量的葉黃素，比如甘藍菠菜、柚子橘子等。

2、含鈣豐富的食物

當身體缺乏鈣元素時會引起視力發(fā)育不良，甚至會形成近視，鈣是眼部組織必不可少的營養(yǎng)物質，保護了眼睛。平時應該多吃一些含鈣比較豐富的動物骨豆制品，牛奶魚蝦等，另外也應該搭配一些蛋黃及綠葉蔬菜，這樣能夠促進胃腸道對鈣的吸收以及利用。

3、富含硒和鋅的食物

眾所周知硒具有抗癌以及防癌的功效，多吃富含硒比較豐富的動物肝臟蘑菇，胡蘿卜貝類等，能夠提高人們的視力，防止出現眼癌以及白內障和青光眼。在視網膜以及脈絡膜里面含有豐富的鋅，是眼睛視力必不可少的營養(yǎng)元素，可以多吃一些牛肝牛肉，牡蠣核桃，胡蘿卜西紅柿等。

4、富含鉻豐富的食物

鉻屬于人體必不可少的礦物質，在研究發(fā)育過程中起著至關重要的作用，能夠保持滲透壓的平衡，一旦缺乏的話會引起晶狀體鼓出變凸，從而增大了眼睛的屈光度，最終形成了近視，可以多吃一些富含了鉻豐富的食用菌類，紅糖肉類及五谷類等。

5、硬質的食物

硬質的食物需要用力的咀嚼，這樣能夠增加眼肌的力量，從而調節(jié)了晶狀體，防止出現近視眼。平時可以多吃水果或者胡蘿卜和黃豆等，這樣能夠增加咀嚼的頻度以及力度，從而刺激了視力發(fā)育。

溫馨提示

必須讓孩子合理的用眼，寫作業(yè)的時候要保持一定的距離，不能讓孩子長時間近距離的看書或者上網，每用眼40分鐘要遠眺10分鐘，防止眼睛過度疲勞，孩子寫作業(yè)的時候光線不能太強也不能太弱。