眼睛是心靈的窗戶，可以通過眼睛來看出身體健康與否，在我們日常生活中，很多的食物具有護理眼睛的功效，比如一些黃素或者胡蘿卜說等，小編為大家推薦五款食譜來護理眼睛。

這5款食療方保養(yǎng)眼睛的效果好，快快學起來！

1、胡蘿卜炒雞胸

需要一根胡蘿卜，三片生姜，適量的蔥、大蒜、生粉以及雞胸，先把雞胸脯肉徹底的清洗干凈切成絲，雞絲里面加入生粉、鹽、料酒和油，攪拌均勻之后再放入保鮮膜放在冰箱里面冷藏一個小時，把胡蘿卜切成絲，鍋里面倒入少量的油爆香蔥姜蒜，然后放入雞絲進行翻炒一只變色為止，然后再放入胡蘿卜絲炒軟為止，最后加入調料味即可。

2、松仁玉米

需要適量的胡椒粉、食鹽和白糖，一根胡蘿卜和玉米，20克松仁和青豆，先把玉米粒煮熟之后撈出來備用，胡蘿卜切成丁狀，松仁放在鍋里面使用小火炒熟之后盛出來就可以了，鍋里面加入少量油，放入玉米以及胡蘿卜煸炒二分鐘，然后再放入青豆胡椒粉、鹽以及糖調拌均勻，最后放入松仁就可以吃了。

3、山藥玉米菊花湯

需要200克，山藥，胡蘿卜，甜玉米，菊花，花生米，適量的生姜，以及鹽，先把胡蘿卜洗干凈去皮切成塊，玉米洗干凈切成段，花生米放在涼水里浸泡兩個小時撈出來備用，姜要切成片，把以上所有的材料全部放在鍋里面，大火燒開之后再用小火煮40分鐘，最后加入菊花和鹽就可以了。

4、菠菜豬肝粥

需要250克菠菜和大米，50克豬肝，適量的食鹽和黑胡椒，要把大米提前放在水里面浸泡30分鐘，豬肝要切成丁狀，菠菜放在水里面進行焯水，這樣可以去除草酸切成絲，大米放在鍋里面加入水，大火煮開之后再用小火燉煮30分鐘，秘書之后再放入豬肝以及菠菜燜十分鐘就可以出鍋了。

5、薺菜蘑菇豆腐羹

需要300克薺菜、豆腐、蘑菇，適量的麻油鹽以及水淀粉，先把薺菜清洗干凈切成段，豆腐要切成方塊放在水里面焯一下，鍋里面放入少量的油，蘑菇要使用油進行煸炒過，最后加入水大火燒開之后再放入豆腐塊以及薺菜，最后再放入水淀粉來進行勾芡，最后加入調味即可。

溫馨提示

通過以上五款食療方法，就能夠護理眼睛，要減少玩手機及電腦的時間，千萬不能用手直接去手術，眼睛不能亂使用眼藥水。