擤鼻涕時耳朵堵，主要是因咽鼓管功能異常、中耳壓力改變等導致。正確恢復方法包括吞咽動作、耳部按摩、使用藥物、咽鼓管吹張法、及時就醫(yī)等。

1. 吞咽動作：吞咽可使咽鼓管開放，平衡中耳與外界的壓力。日?？啥嘧鐾萄士谒?、吃東西等動作，有助于緩解耳朵堵塞感。因為吞咽時，咽鼓管周圍的肌肉會收縮和舒張，促使咽鼓管打開，讓空氣進入中耳，從而改善中耳壓力不平衡的狀況。

2. 耳部按摩：可以用手掌按壓耳屏，一按一放，重復多次；也可以輕輕牽拉耳垂、耳廓等部位。耳部按摩能促進耳部血液循環(huán)，幫助緩解耳部的悶堵感。通過按摩，還能刺激耳部的神經(jīng)和肌肉，調(diào)節(jié)中耳的壓力。

3. 使用藥物：若耳朵堵塞是因炎癥引起，可使用減充血劑、鼻用糖皮質(zhì)激素、黏液促排劑等藥物。減充血劑能收縮鼻腔黏膜血管，減輕鼻腔及咽鼓管黏膜的腫脹，改善咽鼓管通氣；鼻用糖皮質(zhì)激素具有抗炎、抗過敏作用，可減輕咽鼓管及中耳的炎癥反應；黏液促排劑能促進中耳積液的排出。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 咽鼓管吹張法：常見的有捏鼻鼓氣法，即深吸一口氣，閉緊嘴巴，捏住鼻子，然后用力鼓氣，讓空氣經(jīng)咽鼓管進入中耳。不過，有上呼吸道感染、鼻出血等情況時不宜使用該方法，以免引起感染擴散等不良后果。

5. 及時就醫(yī)：若上述方法不能緩解耳朵堵塞癥狀，或伴有聽力下降、耳痛、耳鳴等癥狀加重的情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。醫(yī)生會通過耳鏡檢查、聽力測試等相關檢查，明確病因，并進行針對性治療。

擤鼻涕耳朵堵是常見問題，通過吞咽動作、耳部按摩、合理使用藥物、咽鼓管吹張法等方法，多數(shù)情況下可緩解癥狀。但若癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時就醫(yī)，以避免延誤病情。