鼾癥也叫做打呼嚕，有人認(rèn)為打呼嚕是因為人睡得香，其實打呼嚕是身體健康有問題，需要治療。有什么方法可以讓我們睡覺不再打鼾呢？

生活中如何治療打鼾

睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

輕松治療鼾癥的穴位按摩法

陰陵泉穴

此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

豐隆穴

此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢­豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾 經(jīng)。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在 小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。

中脘穴

此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調(diào)、運化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

治療鼾癥注意幾個誤區(qū)

誤區(qū)1：輕、中度打呼?；颊呖芍慰刹恢?/p>

很多人對于輕度、中度的打呼嚕并不是很重視，認(rèn)為只有發(fā)展到了重度打呼嚕才需要治療，其實這種觀念是錯誤的，只有早治，在打呼嚕還沒發(fā)展到重度時治療才是最好的治療時機。

誤區(qū)2：打呼聲音越響病越重；只要打呼聲音輕就不要緊

打呼嚕的嚴(yán)重程度決不是依鼾聲響度而定，而是以睡眠過程中呼吸紊亂（包括低通氣和呼吸暫停）頻度和缺氧程度為依據(jù)的。有的老年患者打呼聲音并不很響，不影響睡伴，但打呼節(jié)律不均勻并伴有缺氧，這就不是小問題了，需要治療。

誤區(qū)3：藥物可以治療打呼嚕

至目前為止，在國際范圍內(nèi)尚沒有一個公認(rèn)的藥物可以用來治療打呼嚕。市場上有一些用于鼻腔的藥物雖然可以減輕鼾聲，但效果很有限，且有一定的副作用，絕對不能說是治療打呼嚕的好辦法。

誤區(qū)4：打呼嚕是由于喉嚨里長息肉引起的

很多患者都認(rèn)為自己喉嚨里長了息肉才引起打呼嚕，把手術(shù)后癥狀的復(fù)發(fā)誤認(rèn)為息肉重新又長出來了。事實上是肥厚和松弛的咽腔粘膜在睡眠時發(fā)生振動和塌陷造成呼吸道阻塞引起打呼和憋氣，并非長了什么息肉。