在日常生活中，老年人可做以下幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作來(lái)緩解耳鳴。

1、鼓膜按摩：

將兩手掌同時(shí)堵住左右耳，擠壓后迅速離開(kāi)，多做幾次，這樣可以促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，對(duì)緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。

2、耳部按摩：

洗臉時(shí)輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置于腦后，四指敲打后腦勺，這樣可通過(guò)刺激神經(jīng)末梢來(lái)促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織代謝，緩解耳鳴。

3、張嘴和閉嘴：

每天早晨起來(lái)時(shí)，將嘴最大限度地張開(kāi)，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣再閉合起來(lái)，張張合合，連續(xù)多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，還可以保持耳咽鼓管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡。

每日做叩齒練習(xí)可預(yù)防耳鳴

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：叩齒能促進(jìn)牙齒周?chē)M織及牙髓腔部位的血液循環(huán)，增加牙齒的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，故能強(qiáng)壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發(fā)生。若堅(jiān)持經(jīng)常叩齒，面頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易松動(dòng)、脫落。叩齒時(shí)對(duì)大腦也有輕度的刺激作用，對(duì)提高聽(tīng)力、預(yù)防耳鳴都有一定作用。

長(zhǎng)壽老人所以長(zhǎng)壽的奧秘之一，就是保護(hù)好牙齒。我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)家和氣功學(xué)家在預(yù)防牙病方面積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，并在古籍醫(yī)書(shū)中作了詳細(xì)記載。如唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻鹽納口中，以溫水含揩齒，及叩齒百遍，為之不絕，不過(guò)五日，齒即牢密”。《陸地仙經(jīng)》記載說(shuō)：“睡醒時(shí)叩齒三十六遍，永無(wú)蟲(chóng)牙之患”。意即每天將上下牙齒有意識(shí)有規(guī)律地互相叩擊，就可以達(dá)到保護(hù)牙齒的目的。

叩齒保健功具體方法是：

早晨起床后、午飯后、睡覺(jué)前各做一次，每次做三分鐘左右，站立、坐著均可。

眼平視前方或微閉，舌尖輕頂上腭部，上下牙齒互相叩擊100次。

叩齒時(shí)思想集中，嘴唇輕閉，想自己的牙齒越叩越牢固。

叩齒完后，用舌沿上下牙齒內(nèi)外側(cè)轉(zhuǎn)攪一圈，將口水慢慢咽下。

叩齒保健功貴在堅(jiān)持，只要有恒心，一定會(huì)收到滿意的效果。