腦中風(fēng)，相信很多人聽(tīng)過(guò)，身邊或多或少也會(huì)有這類(lèi)患者的出現(xiàn)，一旦發(fā)病，危害是很大的，患者可直接暈倒，摔跤，容易引發(fā)事故，所以日常的話，一定要做好預(yù)防工作，如果已經(jīng)有腦中風(fēng)的情況，一定要及時(shí)治療。下面我們一起來(lái)看下，哪類(lèi)人容易得腦中風(fēng)，應(yīng)該如何預(yù)防腦中風(fēng)。

腦中風(fēng)高危人群

1、經(jīng)常

性失眠者

研究發(fā)現(xiàn)，60%的腦中風(fēng)都跟失眠有一定的關(guān)系，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致身體的機(jī)能下降，導(dǎo)致血壓、血糖等升高，從而增加腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

2、抑郁癥者

抑郁癥跟腦中風(fēng)是神經(jīng)學(xué)上最常見(jiàn)也是威脅性最大的疾病，有抑郁癥的人會(huì)在一定程度上比普通人更容易引起神經(jīng)的一些疾病。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)者

現(xiàn)在的人，每天都過(guò)著兩點(diǎn)一線的生活，缺乏運(yùn)動(dòng)，明知道不運(yùn)動(dòng)不利于身體健康，卻無(wú)動(dòng)于衷，長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，從而導(dǎo)致一系列病毒更容易侵入人體，疾病也就隨之而來(lái)。

4、肥胖者

在肥胖程度一樣的情況下，男性肚子肥胖者發(fā)生腦中風(fēng)的危險(xiǎn)性會(huì)增加3～5倍，女性肚子肥胖者發(fā)生腦中風(fēng)的危險(xiǎn)也會(huì)比平時(shí)增加很多倍。

5、血脂異常者

血脂異常是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣化的因素之一，同時(shí)也是導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)和冠心病的因素，出現(xiàn)血脂異常主要跟我們的日常飲食有很大的關(guān)系，所以在平時(shí)的飲食中，一點(diǎn)要特別注意。

6、有高血壓者

這個(gè)相信是很多人都知道的，高血壓的人，無(wú)論是老年人或者是年輕人，家里最好都備一個(gè)血壓計(jì)，經(jīng)常量一量自己的血壓，如果發(fā)現(xiàn)血壓高，就要及時(shí)到醫(yī)院檢查預(yù)防。

7、喜愛(ài)抽煙、酗酒者

吸煙喝酒會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾，增加高血壓、腦血管病、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)病率。

如何預(yù)防腦中風(fēng)？

1、避免腦中風(fēng)，就要把中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要素盡可能降到最低。操控高血壓是避免中風(fēng)的要點(diǎn)。高血壓患者一定要遵照醫(yī)生的醫(yī)囑每日準(zhǔn)時(shí)的吃一些降壓的藥，每日也要堅(jiān)持測(cè)量一次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以堅(jiān)持血壓安穩(wěn)。要堅(jiān)持心情平穩(wěn)，少做或不做易引起心情激動(dòng)的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等；飲食須以清淡為主，戒煙酒，堅(jiān)持大便曉暢；適量活動(dòng)，如漫步、打太極拳等。

2、防治動(dòng)脈粥樣硬化，關(guān)鍵在于防治高脂血癥和肥胖。樹(shù)立健康的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和生果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等；適量運(yùn)動(dòng)添加熱量耗費(fèi)；服用降血脂藥物。

3、必定要控制好自身的其他疾病，比方心臟病、脈管炎等，由于這些疾病跟腦中風(fēng)有必定的關(guān)聯(lián)性。

4、留意中風(fēng)的前兆征象：一部分患者在中風(fēng)發(fā)作前常有血壓升高、動(dòng)搖，頭痛頭暈、四肢麻痹無(wú)力等前兆，發(fā)現(xiàn)后要盡早采納辦法加以操控。

5、有效地控制住短暫性腦缺血發(fā)作：當(dāng)患者有短暫性腦缺血發(fā)作前兆時(shí)，應(yīng)讓其安靜歇息，并積極到醫(yī)院進(jìn)行治療，避免其發(fā)展為腦血栓。

6、留意氣候要素的影響：時(shí)節(jié)與氣候變化會(huì)使高血壓患者心情不穩(wěn)，血壓動(dòng)搖，誘發(fā)中風(fēng)，在這個(gè)時(shí)候就更要防范中風(fēng)的發(fā)作。

7、日常生活中要多吃一些新鮮的蔬果，彌補(bǔ)我們?nèi)梭w每日所需的維生素，對(duì)避免腦中風(fēng)有很大的作用。

總結(jié)：上述就是關(guān)于腦中風(fēng)的高危人群以及預(yù)防的方法，希望這些人可以好好看看，并一一做到，這樣才能遠(yuǎn)離疾病，健康生活。