家庭醫(yī)生在線：怎樣熱身才能有效避免運(yùn)動(dòng)損傷？

曾春副主任醫(yī)師：在我們小時(shí)候，從上中小學(xué)的時(shí)候，體育老師經(jīng)常教我們，在游泳或者是在跑步之前，或者是打籃球之前，要做點(diǎn)熱身的操。有很多熱身操那時(shí)候我們都覺得是沒必要的，是很可笑的，但實(shí)際上現(xiàn)在看，熱身還是需要的，然后可以做一些，像以前做廣播體操這樣一些活動(dòng)，可以做些蹲起，做一些比較不是很劇烈的，像關(guān)節(jié)一些活動(dòng)，把關(guān)節(jié)舒展開，然后再去運(yùn)動(dòng)比較好。