慢阻肺（COPD）的發(fā)生發(fā)展的病理過(guò)程與營(yíng)養(yǎng)狀況，特別是與氣道的營(yíng)養(yǎng)不良密切相關(guān)。只要能在日常生活加強(qiáng)自我保健，提高機(jī)體素質(zhì)，就可改善氣道營(yíng)養(yǎng)。預(yù)防慢阻肺要從生活習(xí)慣、飲食等各個(gè)方面著手，注意好各方面的細(xì)節(jié)才能更有效地預(yù)防疾病。做好以下六步教你和慢阻肺說(shuō)再見(jiàn)。

第一步：戒煙

戒煙能改善COPD病情，提高你的生活質(zhì)量。《COPD指南》指出戒煙有效緩解COPD患者的肺功能下降

第二步：避免接觸有害氣體或顆粒

除了吸煙，其他有害氣體或顆粒的吸入也會(huì)影響COPD，也要避免接觸煙霧和強(qiáng)烈的氣味；空氣污染指數(shù)高時(shí)，不要到戶外或減少體力勞動(dòng)；在寒冷天氣出門時(shí)，請(qǐng)戴上口罩，保護(hù)好你的口鼻；如果你有過(guò)敏癥，請(qǐng)遠(yuǎn)離花粉或其他致敏源；調(diào)整家里的濕度，避免滋生霉菌。

第三步：減免勞累

平時(shí)運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，緩慢走動(dòng)，避免氣短。搬動(dòng)衣物餐具時(shí)使用帶輪子的推車，減少來(lái)回的走動(dòng)，減輕搬動(dòng)重物的負(fù)擔(dān)。嘗試坐著完成各種日?；顒?dòng)，如穿衣、脫衣、剃胡子、化妝和煮飯等。家里的物品歸置在你伸手可及的地方，避免彎腰和爬高取物。洗澡時(shí)盡量坐在凳子上進(jìn)行，可使用穿浴衣來(lái)擦干身體。使用輔助工具完成日?；顒?dòng)，如長(zhǎng)柄觸及器可輔助穿鞋襪，取高處和低位的物品。

第四步：運(yùn)動(dòng)與鍛煉

COPD會(huì)導(dǎo)致心肺難以把氧氣運(yùn)輸全身其他組織。為了降低心肺的壓力，你應(yīng)該控制體重，改善呼吸功能。這些都可以通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，適量運(yùn)動(dòng)與避免勞累并不互相矛盾。經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以改善你的呼吸功能，也能減少你日?；顒?dòng)出現(xiàn)的不適癥狀。

著手運(yùn)動(dòng)前，你需要咨詢醫(yī)生，共同制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

第五步：預(yù)防感冒

COPD患者容易在流感季節(jié)感冒，病毒感染會(huì)增加患上肺炎的機(jī)會(huì)。為此COPD患者應(yīng)該做到：遠(yuǎn)離患感冒和流感的人群；勤洗手，防止細(xì)菌滋生；若別人使用您的手機(jī)，之后用抗菌清潔劑清洗；咨詢醫(yī)生注射流感疫苗和肺炎疫苗。

第六步：減緩壓力

練習(xí)氣功、瑜伽等自我放松調(diào)節(jié)的功法，或聆聽(tīng)輕松的音樂(lè)，做些自己喜歡的事情，如看書、冥想等，進(jìn)行身心的放松，想象一些美好的事物，使自身處于一個(gè)自然平衡放松的狀態(tài)中。