睡眠呼吸暫停低通氣綜合征俗稱“打呼?！保瑸槭裁从械娜藭?，有的人就不會呢？要怎么樣才能預(yù)防“打呼?！蹦兀?/p>

睡眠呼吸暫停是怎樣發(fā)生的呢？

正常人在吸氣時，空氣通過咽喉部進入到肺部。氣流須經(jīng)過柔軟而有彈性的咽部組織，如軟腭、懸雍垂、扁桃體和舌。白天清醒時，這些組織周圍的肌肉相對緊張而將咽部組織拉緊，使之不會堵塞氣道。夜晚睡眠時，肌肉放松。在正常情況下，咽部位置仍正常，氣道可以保持暢通，允許氣體自由的進出。如果咽部組織肥大或肌肉在睡眠時過于松弛，則氣道可能會部分受阻。當(dāng)氣流從鼻或口經(jīng)過這個狹窄部位時，咽部結(jié)構(gòu)產(chǎn)生振動并彼此共振，由此產(chǎn)生人們熟悉的鼾聲。如果咽部結(jié)構(gòu)將氣道完全阻塞，氣流完全無法進入肺部，此時就會出現(xiàn)呼吸暫停。由于肺部不能得到新鮮空氣，大腦會將身體短暫喚醒到剛剛能夠收緊咽部肌肉的程度，從而解除氣道阻塞，伴隨一個很響亮的喘息聲，呼吸恢復(fù)正常。該過程循環(huán)往復(fù)，使呼吸變得很淺并且支離破碎。當(dāng)你早上醒來時，也許意識不到這些過程，但會感到十分疲勞。由于長期缺乏新鮮空氣，導(dǎo)致血氧濃度降低，血液粘稠度增加，你的肺部、心臟及其他器官會受到損害，從而引起上面我們所提到的疾病。

如何預(yù)防打呼嚕？

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%-10%以上。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓物。

5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。