吃一些食物和藥物可以拉肚子通便，食物如香蕉、芹菜、蜂蜜、酸奶、火龍果等，藥物如乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等。

1. 香蕉：香蕉富含膳食纖維和果膠，能促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便體積，使其更易排出。同時(shí)，香蕉中的糖分在腸道內(nèi)發(fā)酵，可產(chǎn)生一定的滲透壓，有助于保持糞便的水分，起到軟化糞便的作用。

2. 芹菜：芹菜是高纖維蔬菜，含有大量的膳食纖維。這些纖維在腸道中能吸收水分，膨脹成類似海綿的物質(zhì)，增加糞便的濕度和體積，刺激腸道壁，促進(jìn)腸道蠕動，從而達(dá)到通便的效果。

3. 蜂蜜：蜂蜜有潤滑腸道的作用。它含有多種酶類和有機(jī)酸，能調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)胃酸正常分泌，增強(qiáng)腸蠕動，縮短排便時(shí)間。

4. 酸奶：酸奶中含有豐富的益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。這些益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，抑制有害菌的生長，改善腸道微生態(tài)環(huán)境。同時(shí)，益生菌在代謝過程中會產(chǎn)生一些短鏈脂肪酸，刺激腸道蠕動，幫助排便。

5. 火龍果：火龍果富含膳食纖維和水分，其中的籽不易被消化，可增加糞便的體積和重量，促進(jìn)腸道蠕動。而且火龍果的糖分較高，在腸道內(nèi)可形成高滲環(huán)境，吸引水分進(jìn)入腸道，使糞便變得松軟易排出。

6. 乳果糖口服溶液：乳果糖在結(jié)腸中被消化道菌叢轉(zhuǎn)化成低分子量有機(jī)酸，導(dǎo)致腸道內(nèi)pH值下降，并通過滲透作用增加結(jié)腸內(nèi)容量。上述作用刺激結(jié)腸蠕動，保持大便通暢，緩解便秘。

7. 聚乙二醇電解質(zhì)散：通過增加糞便含水量，使糞便松軟、體積增大，促進(jìn)結(jié)腸蠕動，從而產(chǎn)生導(dǎo)瀉作用，常用于治療功能性便秘。

8. 比沙可啶腸溶片：比沙可啶直接作用于大腸，刺激其感覺神經(jīng)末梢，引起腸反射性蠕動增強(qiáng)而導(dǎo)致排便。

通過食用香蕉、芹菜、蜂蜜、酸奶、火龍果等食物，以及使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等藥物，都可以在一定程度上幫助拉肚子通便。但在使用藥物時(shí)，務(wù)必遵醫(yī)囑，避免自行用藥帶來不良后果。如果便秘問題持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。