家庭醫(yī)生在線：為什么晚餐吃得過(guò)晚會(huì)影響胃腸道功能，晚餐應(yīng)該怎么吃才好？

唐健主治醫(yī)師：晚餐盡量吃少一點(diǎn)，因?yàn)樵谕聿瓦^(guò)程中，如果吃入大量的碳水化合物和能量之后，在夜晚通常的活動(dòng)量會(huì)比較少的，這些能量身上是沒(méi)有辦法充分的，被身體所消耗掉，那么很多能量會(huì)積累在體內(nèi)形成脂肪，引起肥胖的一個(gè)重要原因，那么相對(duì)來(lái)說(shuō)晚餐的話，固定的時(shí)間點(diǎn)，要適當(dāng)提前，盡量不要太晚吃飯，晚餐和睡覺(jué)，通常建議隔四個(gè)小時(shí)以上，那么最忌諱是什么呢，吃完之后立刻躺下來(lái)一動(dòng)不動(dòng)，在床上看電視然后睡覺(jué)，那么這樣情況下，第一沒(méi)有辦法促進(jìn)胃腸道正常蠕動(dòng)，第二沒(méi)有一個(gè)的能量消耗，相對(duì)于晚餐這些攝入的能量，都會(huì)被身體所儲(chǔ)存起來(lái)，那么至于晚餐吃什么更加好，那可能也是根據(jù)每個(gè)人的，不同需求不一樣，通常情況下，，晚餐的時(shí)候不要吃過(guò)度油膩，過(guò)度油膩的東西，不要大量攝入甜食，那可以適當(dāng)飲一些葡萄酒，但是不要喝過(guò)多的酒，不要喝過(guò)濃的茶，影響自己的睡眠，可能就可以了，平常所吃的米飯 饅頭，這些實(shí)際主要含量都是淀粉，人的碳水化合物，對(duì)人身體能量的供給達(dá)到60%以上，所以你完全避免碳水化合物，避免淀粉攝入是不可能的，晚餐也沒(méi)有必要，完全避免這些東西，在通常情況下，講究飲食搭配，特別是葷素的搭配，多種食物的搭配，可能更有利于豐富的均衡的營(yíng)養(yǎng)

家庭醫(yī)生在線：晚上不吃晚飯對(duì)身體好？這種說(shuō)法對(duì)嗎？

唐健主治醫(yī)師：這種說(shuō)法是100%錯(cuò)誤的，為什么呢，還要回到剛才的問(wèn)題，其實(shí)人體是一個(gè)非常奇妙的，就像一個(gè)機(jī)器一樣，是非常精確的，你在養(yǎng)成一個(gè)生物鐘之后，這個(gè)生物鐘并不因?yàn)槟?，突然一下子的改變，這個(gè)生物鐘就能改變，但經(jīng)過(guò)正常時(shí)間的凈化，人體在晚餐的時(shí)候，都會(huì)進(jìn)行一個(gè)消化液的分泌，和胃酸分泌，這個(gè)時(shí)候你不吃東西，硬是要改變這樣一個(gè)生理過(guò)程，其實(shí)對(duì)于身體的內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，并不是一個(gè)非常好的行為，從消化科的臨床角度來(lái)說(shuō)，建議還是維持一個(gè)正常飲食節(jié)律，可能對(duì)一個(gè)人是更加合適的。