反流性食管炎主要是指胃里面的東西又倒回到自己的食道里面，主要以胃酸反流的癥狀較為常見。近幾年反流性食管炎的發(fā)病率可以說是逐年上升，特別是在上班一族中特別容易高發(fā)，那么到底是什么導(dǎo)致反流性食管炎的發(fā)生的呢？我們應(yīng)該如何預(yù)防反流性食管炎的發(fā)生呢？

導(dǎo)致反流性食管炎的最常見的原因就是

愛吃高油脂和刺激性食物

高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發(fā)胃食道逆流；

甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力

經(jīng)常抽煙喝酒或者大量飲用咖啡或者碳酸飲料，愛吃辛辣油炸食品，這些情況都容易刺激到胃酸的分泌，增加胃食道逆流情況發(fā)生幾率。

吃飽后立刻躺平或睡覺

許多人吃飽飯后感覺肚子沉甸甸，認為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會。除平躺之外，吃飽飯后立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。

預(yù)防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關(guān)系。吃完飯后最好保持站姿，或散步促進消化，飯后至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預(yù)防胃酸逆流。

暴飲暴食增加胃排空時間

一般大吃大喝和吃飯很快的容易導(dǎo)致食物在腸道里面停留的時間延長，從而造成食物很難消化，特別是糯米這樣本來就比較難消化的食物，就導(dǎo)致了胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發(fā)作風(fēng)險。

較正確的飲食方式是細嚼慢咽，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負擔(dān)。

追求時尚愛穿緊身衣

許多愛美女性為追求時尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個舉動會增加腹腔內(nèi)的壓力，壓迫胃部導(dǎo)致胃酸向上流竄。

此外，皮帶勒太緊，也是導(dǎo)致或加重胃食道逆流的危險示范，養(yǎng)胃工作必須要加強。

肥胖脂肪增加胃部壓力

肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌松開，導(dǎo)致胃酸逆流。

預(yù)防反流性食管炎，要做好8件事

忌酒戒煙：由于煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態(tài)，加重返流；酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一。

注意少量多餐，吃低脂飲食，可減少進食后返流癥狀的頻率。相反，高脂肪飲食可促進小腸粘膜釋放膽囊收縮素，易導(dǎo)致胃腸內(nèi)容物返流。

晚餐不宜吃得過飽，避免餐后立刻平臥。

肥胖者應(yīng)該減輕體重。因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液返流，特別是平臥位更嚴重，應(yīng)積極減輕體重以改善返流癥狀。

保持心情舒暢，增加適宜的體育鍛煉。

就寢時床頭整體宜抬高10厘米～15厘米，對減輕夜間返流是個行之有效的辦法。

盡量減少增加腹內(nèi)壓的活動，如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。

應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，避免亂服藥物產(chǎn)生的副作用。