大家都知道補(bǔ)鈣有利于長高，但實(shí)際上補(bǔ)鈣對于預(yù)防一些疾病也是有很多的幫助的。研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)鈣有助于預(yù)防結(jié)腸息肉，但是如果發(fā)生了結(jié)腸息肉而沒有及時(shí)治療，結(jié)腸息肉容易發(fā)生癌變。所以防范結(jié)腸息肉于未然才是關(guān)鍵的，所以大家要及時(shí)補(bǔ)鈣，預(yù)防結(jié)腸息肉和其他疾病。

科學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)被稱為“補(bǔ)鈣預(yù)防結(jié)腸息肉效果”的試驗(yàn)研究。這項(xiàng)研究有930名成年人參加，受試者被隨機(jī)分為兩組，分別服用無活性安慰劑或1200mg鈣劑，持續(xù)四年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣組患者發(fā)生結(jié)腸癌的危險(xiǎn)性降低20%。

在研究期間，受試者發(fā)生結(jié)腸息肉的危險(xiǎn)性降低了41%，而結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)降低了35%。在治療期間，發(fā)病危險(xiǎn)的下降更為明顯。補(bǔ)鈣停止五年以上，這種發(fā)病危險(xiǎn)的下降就不再持續(xù)。

根據(jù)最新的研究結(jié)果，補(bǔ)鈣有助于預(yù)防結(jié)腸息肉的發(fā)生，而且這種預(yù)防作用在停藥5年后仍然有效。但如果不加以及時(shí)治療結(jié)腸息肉，結(jié)腸息肉容易發(fā)生癌變。

富含鈣的食物有以下幾類：

（1）奶類及其制品：包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等；

（2）黃豆及其制品：如豆腐、豆腐干、腐竹等；

（3）綠葉蔬菜：如青菜、油菜、芹菜、薺菜、雪里蕻、西蘭花等；

（4）海藻類：如海帶、紫菜；

（5）其他：如芝麻醬、蝦皮等。

貼士：此外還要注意烹調(diào)方法，適量加醋，可以增加鈣的溶出和吸收。只要我們在日常生活中合理選擇、烹調(diào)食物，通過膳食讓人獲得足量的鈣是完全可行的。