膳食結(jié)構(gòu)的改善使人們攝取高脂肪、高糖類的食物增多，但是交通的便利、生活的壓力使人們的運(yùn)動量逐漸下降，導(dǎo)致各類疾病發(fā)生的幾率越來越高。直腸癌就是其中一種，大家不要小看直腸癌所帶來的危害，換上直腸癌之后應(yīng)該積極配合治療，但是在癌癥出現(xiàn)之前，我們?nèi)绾巫龊萌粘５念A(yù)防工作呢？下面我們就一起學(xué)習(xí)一下這幾點(diǎn)預(yù)防直腸癌的小知識。

預(yù)防直腸癌應(yīng)堅(jiān)持做好這5件事，快看看你做對了嗎？

1、合理的飲食

肥胖是直腸癌的直接因素，而體重的減輕對于預(yù)防直腸癌有著重要作用。減輕體重首先要從飲食開始下手，減少脂肪與能量的攝入量是重中之重，據(jù)可靠研究表明，減少能量的攝入能夠大大降低直腸癌的發(fā)病率。平時(shí)要增加水果蔬菜的攝入量，因?yàn)槭卟怂軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動，加快人體排泄物的排出。

2、良好的生活習(xí)慣

不熬夜、不暴飲暴食，平時(shí)密切關(guān)注自己的身體狀況，觀察自己的大便排便周期是否正常，如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘，大便出血等癥狀一定要引起我們的關(guān)注，及時(shí)到醫(yī)院做檢查，以防止大腸產(chǎn)生病變，引起直腸癌。

3、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持鍛煉也是為了減輕體重，使機(jī)體中各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)到正常的狀態(tài)，尤其是肥胖型的小伙伴們，要意識到肥胖不僅僅會影響美觀，更會影響身體健康。堅(jiān)持鍛煉，及時(shí)減肥是對自己身體的負(fù)責(zé)態(tài)度。

4、戒煙戒酒

小伙伴們一定要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不吸煙、不酗酒。因?yàn)闊熿F中的尼古丁、焦油以及亞硝胺都有致癌作用，攝入的酒精越多，患癌癥的幾率就越大，加上抽煙，會刺激癌細(xì)胞的生長，所以為了家庭的幸福生活，一定要及早戒煙戒酒。

5、定期體檢

有許多小伙伴可能在體檢的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)自己有直腸息肉等等小毛病，直腸息肉本身對健康沒有威脅，但是如果息肉病變就會造成直腸癌的發(fā)生，定期做體檢，查看自己息肉的變化，以此判斷是否需要進(jìn)行手術(shù)，這也是預(yù)防直腸癌的重要環(huán)節(jié)。

一般40歲以上的肥胖男性是直腸癌的高危人員，這些人一定要定期接受腸胃鏡的檢查，及早發(fā)現(xiàn)及早治療，除此之外，良好的日常生活習(xí)慣也可以預(yù)防直腸癌，比如健康的生活方式堅(jiān)持運(yùn)動、合理的營養(yǎng)搭配等。