隨著年齡增長，患上直腸癌的風(fēng)險越來越高。直腸癌患者會出現(xiàn)腹瀉、便血或者腹瀉和便秘交替出現(xiàn)，只要生活中做好6件事，就能夠降低患上直腸癌的風(fēng)險。

中老年人怎么預(yù)防直腸癌？做好6件事患癌幾率降低一半！

1、每天至少要吃5種蔬菜和水果

直腸癌的發(fā)生和胃腸道消化吸收關(guān)系非常的密切?，F(xiàn)在人們的生活水平質(zhì)量提高了，人們大量的吃高熱量、高膽固醇的食物，會引起營養(yǎng)過剩，超過了腸道吸收和排毒的負(fù)擔(dān)。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，長時間吃蔬菜和水果的人群患上直腸癌的風(fēng)險會降低一半，平時可以多吃葡萄或者菠菜等。

2、多喝茶

茶含有的茶多酚具有一定的抗氧化功效，能夠讓受到侵害的細(xì)胞得到修復(fù)，降低了身體老化的程度。尤其是在腸道炎癥方面起著至關(guān)重要的作用，可以修復(fù)胃腸道黏膜，降低患上直腸癌風(fēng)險。

3、少吃紅肉

吃肉越多越容易堆積大量的脂肪，患上直腸癌的風(fēng)險就會越高，所以要節(jié)制動物性脂肪。要采取低脂飲食，推薦選擇瘦肉雞肉或者魚類等，不能暴飲暴食，吃飯時細(xì)嚼慢咽。

4、少喝酒

少量喝酒具有活血化瘀的功效，但是酗酒給身體帶來一定的傷害，尤其是刺激胃腸道黏膜，腸道粘膜反復(fù)修復(fù)以及再生，勢必會發(fā)生癌變。喝酒的同時再加上抽煙，受到了雙重影響會對消化器官帶來連帶性的阻止，增加了患上鼻咽癌大腸癌以及口腔癌的風(fēng)險。

5、多吃豆類

豆類或者豆制品不僅能夠為身體補充鈣質(zhì)，同時也預(yù)防骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生，豆類里面含有的類黃酮屬于天然的抗癌物質(zhì)，改善了胃腸道吸收能力，提高了其排毒功能，患上直腸癌的風(fēng)險會明顯降低。

6、多進(jìn)行運動

保持一定的運動量，不僅可以促進(jìn)胃腸道蠕動，還可以幫助有毒物質(zhì)排出體外，減少有毒物質(zhì)在腸道中停留，快速排出體外，防止發(fā)生便秘。因為糞便在腸道中停留的時間越長，對直腸帶來的危害越大。每天至少要有30分鐘有氧運動，每周達(dá)到2~3次，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，幫助排出毒素，遠(yuǎn)離癌癥。

溫馨提示

做好以上6件事可以遠(yuǎn)離直腸癌，所以在生活中要做好預(yù)防工作，多吃新鮮的蔬菜和水果，一日三餐定時定量規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食。