我們生活中所吃的食物主要是通過腸道來吸收以及消化，當(dāng)腸道出現(xiàn)了問題，勢必會影響到身體營養(yǎng)的吸收，長時間下去會導(dǎo)致營養(yǎng)不良甚至?xí)鹉c癌。

如何遠(yuǎn)離腸癌呢？

1、多吃漿果

生活中一些漿果里面會含有大量的多酚類物質(zhì)以及花青素，能夠有效的抑制腫瘤的生長。在黑樹莓里面含有的多酚類以及花青素是非常多的，抗癌物質(zhì)無可比擬。尤其是把漿果放在冰箱里冷凍三個小時之后，能夠獲得更多的抗癌物質(zhì)。

2、每天曬太陽十分鐘

身體中的維生素d能夠有效的改變腸胃道細(xì)胞的生長，從而防止發(fā)生癌變，只要每天抽出十分鐘的時間來曬太陽，就能夠讓身體產(chǎn)生維生素d，在冬天曬太陽幾率是非常少的，盡量是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素d劑。

3、每天運動40分鐘

經(jīng)過研究表明，每天抽出40分鐘的時間進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運動就可以降低身體中胰島素水平，從而防止腫瘤的生長。除此之外有氧運動也能夠促進(jìn)食物的消化，從而加快了腸胃道的排空，減少了一些致癌物質(zhì)在身體中的滯留時間，運動時盡量是讓心率達(dá)到85%，小編強(qiáng)烈推薦大家選擇騎自行車、游泳或者跑步。

4、多吃玉米加黃油

玉米屬于一種粗糧，里面含有大量的纖維素，防止腸道里面腫瘤的生長，有效的保證細(xì)胞處于健康狀態(tài)。黃油抗癌和防癌的功效也很好，只要每天適當(dāng)攝入一些高脂奶制品，就可以降低患上腸癌的風(fēng)險。

5、每周吃一次咖喱

咖喱能夠有效的抑制腫瘤血管生成，當(dāng)腸癌的細(xì)胞在咖喱中暴露時，癌細(xì)胞的死亡率能達(dá)到25%以上，所以每星期最少要吃一次咖喱飯，另外吃咖喱之后再服用一片阿司匹林，抗癌以及抗炎的效果會更好。

6、多吃海魚、喝白茶

在一些魚類里面會含有歐米茄三脂肪酸，比如黃魚和帶魚等一些海魚，另外白茶也能夠抑制腫瘤細(xì)胞的生長。

溫馨提示

當(dāng)患上食道癌或者直腸癌時會威脅到生命的健康，所以在日常生活中一定要做好預(yù)防措施，多吃一些富含膳食纖維的食物，養(yǎng)成定時大便的好習(xí)慣。每天早晨醒來之后可以喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水來通腸潤便。