獨身、未生育、或35歲以后才生育、40歲以上未曾哺乳或哺乳不正常的女性患乳腺癌的比例較高，這是不爭的事實。但有過哺乳經(jīng)歷，并不是保證你能百分百地與乳腺癌絕緣的理由，因為導(dǎo)致乳腺癌的因素很多也很復(fù)雜，如果你其他致病方面的指數(shù)維持在高水準，這個有利因素也敵不過諸多不利因素，或變有利為不利。因此，關(guān)乎乳腺的檢查，不能存有半點僥幸心理、得過且過。

預(yù)防乳腺癌，30歲后必須養(yǎng)成兩個習(xí)慣

第一個習(xí)慣是：任何時候都不要生氣和發(fā)愁。

乳腺癌和乳腺增生都和長期的負面情緒刺激有直接關(guān)系。中醫(yī)認為，平素情志抑郁、氣滯不舒，氣血周流失度，蘊結(jié)于乳房，乳房經(jīng)脈阻塞不通，不通則痛引起乳房脹痛。同時，生氣和抑郁導(dǎo)致的肝氣不舒還會影響脾胃功能，導(dǎo)致脾失健運，痰濁內(nèi)生，氣滯血瘀使得痰聚成核，循經(jīng)聚積在乳房，形成腫塊。

第二個習(xí)慣是：盡最大可能地避免熬夜。

預(yù)防乳腺癌，30歲后必須養(yǎng)成兩個習(xí)慣

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長期熬夜的女性，會比正常入睡的女性更容易患上乳腺癌，患癌的概率高出百分之四十。這是因為，夜間燈光會影響褪黑素分泌的自然周期。褪黑素能抗氧化、抑制細胞癌變。所以，避免熬夜是預(yù)防乳腺癌的重要途徑。

吃什么預(yù)防乳腺癌？

酸奶：來自荷蘭癌癥基金會的最新研究顯示，女人每天都飲用富含優(yōu)質(zhì)乳酸菌的酸奶，可以有效降低患乳腺癌的機率。酸奶不僅能做到預(yù)防乳腺癌還能夠?qū)ε说臏p肥起到很不錯的效果，所以說女人多喝點酸奶是百里而無一害的。

大白菜：紐約州立大學(xué)對600名女性進行的健康研究發(fā)現(xiàn)，那些在一日三餐中經(jīng)常食用白菜的女人比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低百分之五十四。冬季天氣寒冷多吃些大白菜不僅能夠做到預(yù)防乳腺癌的發(fā)生還為冬季養(yǎng)生提供了非常好的作用。

海帶：早在中國古代的醫(yī)術(shù)中，就記載了海帶對女人的健康保護作用，說海帶可以“軟堅散結(jié)”使人體全身氣血通暢，能有效消除體內(nèi)腫塊。因此日常生活中我們可以多食用一些海帶，可以涼拌也可以火鍋拴著吃效果也是很明顯的。

蘑菇：蘑菇含有豐富的礦物質(zhì)鋅、錳、鎂、鐵、鈣，以及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6等，它們都能發(fā)揮防御癌癥的功效。