相信不少人聽過(guò)喝豆?jié){容易得乳腺癌這樣的說(shuō)法，專家指出，并沒有喝豆?jié){會(huì)得乳癌這種說(shuō)法，適量飲用反而是有益的。研究發(fā)現(xiàn)從小食用黃豆食物的女性，罹患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)較低，因?yàn)轭惔萍に啬撤N程度上可削弱人體內(nèi)真正的雌激素功能，進(jìn)一步減低時(shí)激素刺激乳房細(xì)胞。專家表示，豆?jié){含豐富的植物蛋白、鈣質(zhì)、維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。纖維素可以預(yù)防便秘，黃豆油脂為低膽固醇及低飽和脂肪酸，可預(yù)防心血管疾病。

預(yù)防乳腺癌要定期自我檢查

想要預(yù)防乳腺癌最好進(jìn)行每個(gè)月的乳房自我檢查，發(fā)現(xiàn)不規(guī)則形狀的堅(jiān)硬腫塊或其他異?，F(xiàn)象應(yīng)盡早就醫(yī)。

乳房自我檢查建議于生理期過(guò)后 5 到 7 天施行，如果您月經(jīng)周期不規(guī)則或已經(jīng)停經(jīng)或切除子宮不知月經(jīng)周期，您可以在每個(gè)月任選一天固定做乳房檢查（例如每個(gè)月領(lǐng)錢的那天或每個(gè)月一日），仍在哺乳期的媽媽可以在喂奶后或排空乳汁后檢查乳房。以下為建議檢查步驟和注意事項(xiàng)：

站在鏡子前看乳房，手臂放松置于身體兩旁，觀察乳房大小、形狀、位置，以及皮膚褶皺、凹陷、潰瘍或變色。并檢查乳頭，是否有傷口、破皮、方向改變。

將雙手放在臀部上，觀察乳房外側(cè)是否有異狀（觀察項(xiàng)目同上）。

向鏡子方向稍傾斜上身，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀觀察乳房外觀形狀是否有變化。

雙手放在頭后方，手肘向前及向上，檢查乳房外側(cè)及下緣。

拇指和食指捏住乳頭和向外拉，觀察乳頭及周圍組織是否有分泌物。

檢查腋下與鎖骨上方和下方兩側(cè)是否有腫塊。

平躺于床上，左肩膀下放一小枕頭，將左手放于頭后方將右手放在左乳房，右手抹些乳液，食指和中指并攏，將乳頭想象成時(shí)鐘中心點(diǎn)，脖子方向?yàn)?12 點(diǎn)鐘方向，肚臍方向?yàn)?6 點(diǎn)鐘，輕輕下壓乳頭是否有異狀或感覺異常，并感覺乳頭可以移動(dòng)。然后從 12 點(diǎn)鐘方向順時(shí)鐘輕壓乳房感覺是否有異狀。環(huán)繞一圈后，回到 12 點(diǎn)鐘方向，再向外展 2 指寬，再?gòu)?12 點(diǎn)鐘方向順時(shí)鐘檢查，直到整個(gè)乳房到腋下都檢查過(guò)。