有研究表明，適度的體育鍛煉可保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，調(diào)節(jié)免疫功能，從而降低前列腺癌發(fā)病的危險(xiǎn)性。

適度游泳讓前列腺癌“游走”

據(jù)《今日美國(guó)》最新報(bào)道，男性如果每天游泳30分鐘，患晚期前列腺癌的可能性會(huì)大大降低。而從事騎自行車(chē)和體操等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。這是因?yàn)?，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺的充血、水腫，誘發(fā)前列腺疾病。因此，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度，最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇，需根據(jù)自己的習(xí)慣和年齡來(lái)調(diào)節(jié)，不要太劇烈，不宜做競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng)，如快跑等。建議大家每天進(jìn)行30分鐘游泳。因?yàn)?，游泳能提高抗病能力，促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎癥的消退。此外，游泳還能幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物，從而提高藥物療效，對(duì)神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀也有一定的改善。

預(yù)防前列腺癌，從改變不良的生活方式開(kāi)始

1）合理飲食：前列腺癌發(fā)生與膳食結(jié)構(gòu)及食用頻率有密切關(guān)系。醫(yī)學(xué)研究表明，高脂飲食是較公認(rèn)的危險(xiǎn)因素，飲用水含鈣較高的地區(qū)，前列腺癌發(fā)病率也較高。大豆中的異類酮，谷類中的木脂類，綠茶中的黃酮醇幾茶胺均含抑制癌作用的植物雌激素。蔬菜、水果中富含的維生素C、D、E等為保護(hù)因子。番茄紅素有防癌抗癌作用，對(duì)于前列腺癌晚期作用尤為顯著。預(yù)防前列腺癌要從醫(yī)食同源的角度出發(fā)，加強(qiáng)對(duì)飲食習(xí)慣的干預(yù)。首先從日常飲食入手，減少紅色肉類、蛋類、高脂奶制品等的攝入，增加豆制品蔬菜的攝入，尤其對(duì)高危人群，應(yīng)改變歐美飲食傾向，保持中國(guó)傳統(tǒng)飲食習(xí)慣。注意飲食搭配，盡量以豆類等植物蛋白滿足機(jī)體的需要，選用天然食品補(bǔ)充維生素。護(hù)理人員應(yīng)強(qiáng)化人們的防病意識(shí)，指導(dǎo)、督促高危人群選擇有益于健康的食品，幫助人們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而降低前列腺癌發(fā)病危險(xiǎn)性。

2）加強(qiáng)性教育：有學(xué)者認(rèn)為，傳統(tǒng)的婚姻觀、性關(guān)系嚴(yán)謹(jǐn)可能是我國(guó)前列腺癌發(fā)病率低的原因。研究表明，前列腺癌的危險(xiǎn)性增加與性傳播疾病有關(guān)，尤其是淋病，尖銳濕疣等，雖然未能明確前列腺癌發(fā)病機(jī)制，一般認(rèn)為與性激素調(diào)節(jié)失衡有關(guān)，但最近提示一些炎癥與前列腺癌的相關(guān)性。因此，樹(shù)立健康向上的性道德觀、節(jié)制性生活，且有穩(wěn)定的性生活伴侶，保障婚姻美滿。醫(yī)護(hù)人員積極宣傳、引導(dǎo)，以嚴(yán)肅、科學(xué)的態(tài)度開(kāi)展性教育工作，從而提高人們對(duì)性的正確認(rèn)識(shí)能力，懂得性衛(wèi)生，保持正常健康的性生活，預(yù)防前列腺癌發(fā)生。

3）戒煙：煙草是前列腺癌另一重要危險(xiǎn)因素。醫(yī)護(hù)人員應(yīng)首先樹(shù)立不吸煙的榜樣，勸告戒煙，減少煙草對(duì)人體的危害。

4）保護(hù)環(huán)境：在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，工農(nóng)業(yè)嚴(yán)重污染區(qū)域，前列腺癌高發(fā)。而民風(fēng)淳樸，自然生態(tài)環(huán)境良好地區(qū)低發(fā)。我們應(yīng)喚醒公眾環(huán)保意識(shí)，減少環(huán)境污染，凈化生活空間，共同保護(hù)好我們生存的環(huán)境。

5）調(diào)節(jié)生活節(jié)律，延緩衰老：醫(yī)護(hù)人員應(yīng)該指導(dǎo)人們選擇健康而又活躍的生活方式，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，戒煙限煙，保持心理平衡，增強(qiáng)體質(zhì)，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，延緩衰老從而降低前列腺癌發(fā)病機(jī)率，減緩前列腺癌發(fā)病速度，提高生活質(zhì)量。

6）定期體檢：對(duì)年齡在40歲以上的男性定期抽查血量前列腺特異抗體（ PSA）以早期發(fā)現(xiàn)前列腺癌。我國(guó)前列腺癌特點(diǎn)是潛伏期長(zhǎng)（20～30年）、起病隱蔽、且不易與前列腺增生等疾病相鑒別，臨床確診病例多數(shù)已有遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移。早期發(fā)現(xiàn)前列腺癌的篩選尤為重要，抓住時(shí)機(jī)以便早期診斷，及早治療。當(dāng)疾病局限在前列腺內(nèi)時(shí)，完全治愈的機(jī)率極高。醫(yī)護(hù)人員有責(zé)任進(jìn)行科普教育，提高人群防病意識(shí)?？傊谖覈?guó)前列腺癌雖不是常見(jiàn)病，但患者人數(shù)卻逐年增加，成為威脅老年男性生命的重要疾病。影響前列腺癌的危險(xiǎn)素較多，但通過(guò)健康教育、健康促進(jìn)的方法，改變?nèi)藗儾涣嫉纳钚袨榉绞绞穷A(yù)防前列腺癌的重要措施。護(hù)理人員要建立大衛(wèi)生觀，積極探索、研究并采用最有效的護(hù)理手段干預(yù)前列腺癌的發(fā)病率和病死率，提高患者的生活質(zhì)量。