如何預防乳腺癌？乳腺癌是女性健康的危害的一大殺手，這種疾病的出現為許多女性痛苦不堪，專家說，在最近幾年的疾病，發(fā)病率持續(xù)上升，這就需要大家引起重視，做好預防日常生活中避免乳腺癌的發(fā)生，那么有效預防乳腺癌方法有哪些？

如何預防乳腺癌

1、注意家族遺傳因素的影響。研究表明，在乳腺癌的婦女患乳腺癌的風險的家族史是比普通女性更高。在日常生活中，除了堅持自我檢查外，而且還要定期到醫(yī)院進行全面而又詳細的檢查。這樣可以幫助女性發(fā)現手觸及不到的癌變物質。

2、增加保護意識。為了預防乳腺癌，女性應該避免胸部X線照射，避免晚育。當生完寶寶后，應盡量親自哺乳喂養(yǎng)。對于，處于更年期的女性來講，應忌用雌激素。

3、適當進行體育活動，有效預防乳腺癌方法有哪些？這是預防乳腺癌的主要方法。堅持適當的運動，對于女性健康有著重要的意義。不僅能夠增強女性機體的抵抗力，而且還能夠有效的控制女性的體重。從而，能夠起到很好的預防疾病的作用。

4、維持科學合理的飲食習慣。在一般情況下，與手術前乳腺癌患者，應多吃，多補充營養(yǎng)，放射治療時，患者的飲食宜清淡、可口為主，不要吃過多的油膩、厚味的食物。而且，當患者在完成治療計劃之后，適當選食對預防疾病有益的食品，這對防治疾病復發(fā)有著重要的意義。

哪些飲食可預防乳腺癌：

1、蘆筍：別名龍須菜，具有健脾益氣、滋陰潤燥，抗癌解毒等功能。它含有多種抗癌營養(yǎng)成分，尤其是維生素A和維生素C，是番茄的兩倍，而且含有一種豐富的組織蛋白，這種組織蛋白是能有效的抑制了癌細胞生長

2、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素則會被攝入人體之后能轉化成維生素A。維生素A也是能維持了人體的上皮組織的正常結構以及功能，使致癌物質難以侵犯，又能刺激肌體免疫系統(tǒng)，調動肌體的抗癌能力，同時又可影響致癌物質的代謝，與致癌物質有生物拮抗作用。尤其適宜乳腺癌的防治，并且可以長期服用，不過食用胡蘿卜最好是用油炒熟，這樣才有利于胡蘿卜素的吸收。

3、猴頭菇：猴頭菇營養(yǎng)價值高，它所含的多糖體、多肽類對癌細胞，有較強的抑制作用，同時，能明顯增加機體內的蛋白成分，產生干擾素，進而增強抗癌防癌效果。癌癥病人常食猴頭菇，有助于增加體內的免疫球蛋白，提高淋巴細胞轉化率，增加白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。

4、大豆：流行病學調查證明，長期的高脂肪飲食的女性也是易患乳腺癌，而常飲豆?jié){的女性，乳腺癌的患病率顯著低于前者。無論在歐美等發(fā)達國家，還是在亞洲國家，伴隨著居民每天大豆或豆制品攝入量的增加，患乳腺癌的相對危險性也是呈下降的趨勢。

乳腺癌的女性平時多吃哪些食物

1、食用菌類預防乳腺癌：黑木耳、香菇、銀耳、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強人體免疫力，增強身體抵抗力，有較強的抗癌作用，可以幫助預防乳腺癌。

2、牛奶及其制品預防乳腺癌：谷類如小麥（面粉），玉米，大豆和其他谷物有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不溶性纖維素。不溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康，預防癌癥，乳腺癌的預防。

3、乳腺癌的女性平時多吃哪些食物？水果類預防乳腺癌：葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多種維生素，還含有抗癌和防止致癌物質亞硝胺合成的物質，能有效預防乳腺癌的發(fā)生。

4、蔬菜預防乳腺癌：合理搭配有利于健康。如番茄，胡蘿卜，花椰菜，大蒜，南瓜，洋蔥，蘆筍，黃瓜，絲瓜，蘿卜和綠色葉菜類蔬菜，預防乳腺癌。

5、魚類預防乳腺癌：章魚、甲魚、黃魚、海參、帶魚、泥鰍、魷魚、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們都含有豐富的微量元素，保護胸部，抑制癌細胞生長。