人們對乳腺癌這種疾病都是懼怕的，為了免受這種疾病的傷害，大家都在尋找一個可以避免這種疾病發(fā)生在自己身上的妙招。其實想要遠離乳腺癌大家要做的有很多，主要有以下幾點。

預防乳腺癌的妙招有哪些？

1、保證睡眠

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果絕經(jīng)的女性朋友們在平時的睡眠沒有超過六個小時的話，那么發(fā)生乳腺癌情況就會比失眠足的人增加兩倍，所以大家務必要確保自己的失眠。其實睡眠不光是對乳腺癌有直接的影響，它對于我們身體的其他器官也有著巨大的刺激，所以保證自己有一個好的睡眠是尤為重要的。

2、正常的體重

人們都說稍微胖一些會顯得有福氣，但是如果過于肥胖的話，那么就會加大身體的健康風險，從而發(fā)生乳腺癌的危險也會加大很多，更重要的是還會增加死亡幾率。因為當身體中的脂肪變的比較多的時候，它就會給雄性激素造成刺激，從而促使乳腺癌的發(fā)生，因此大家一定要確保自己的體重在正常范圍內(nèi)。

3、多運動

如果你平時的運動量比較少，那么建議你多出去走走，多做做家務吧。因為運動會讓乳腺癌的發(fā)生降低很多，如果你一周都有十個小時或者是二十個小時的運動量的話，那么患有這種疾病的風險就會降低百分之三十之多?，F(xiàn)在微信中都有步數(shù)記錄的，大家可以每天觀察一下自己的運動情況，如果比較少的話，就要加強運動了哦。

4、少飲酒

現(xiàn)在很多女性朋友也有喝酒的習慣，但是對于女人來說，如果你每天都會喝幾口的話，那么乳腺癌這種疾病的發(fā)生就會增加百分之二十，大家不要小瞧這個指數(shù)，也不要毫不在乎，如果疾病真正找上了你，恐怕后悔都已經(jīng)晚了。

5、多吃魚

有一些人并不喜歡吃魚，但是吃魚是有很多好處的，而且經(jīng)常吃魚的人發(fā)生乳腺癌的危險也會降低很多，因為魚里面有一種叫做脂肪酸的東西，這種物質對癌細胞的抑制有非常不錯的效果。

其實想要遠離乳腺癌這種疾病，大家要學的還是有很多的，所以大家一定要對自己的身體負責，要把自己的生活，自己的飲食都管理好，這樣才能減少這種疾病的發(fā)生，如果發(fā)現(xiàn)自己有這方面的癥狀則應立刻就醫(yī)。