我們大家知道肺癌的發(fā)生對(duì)人類健康帶來(lái)的危害著實(shí)不小，如果可以提早的對(duì)疾病進(jìn)行了解，對(duì)早發(fā)現(xiàn)早治療是很有幫助的。

起床一根煙 更易得肺癌

吸煙越多，危害越大。然而，美國(guó)報(bào)道，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天抽第一根煙的時(shí)間也會(huì)影響吸煙危害的輕重。無(wú)論是老煙槍還是偶爾抽煙者，起床后立馬抽煙會(huì)導(dǎo)致肺癌危險(xiǎn)大大增加。

新研究中，賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員對(duì)“肺癌病因?qū)W中的環(huán)境與遺傳”（EAGLE）研究項(xiàng)目的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了梳理分析。研究人員對(duì)3249名意大利煙民（吸煙或曾經(jīng)吸煙）和1437名控制組健康參試者進(jìn)行了對(duì)比研究。吸煙者中有1812人確診患有肺癌。參試者接受了有關(guān)吸煙習(xí)慣和吸煙歷史等情況的問(wèn)卷調(diào)查。通過(guò)“你早上起床后多久開(kāi)始抽第一根香煙？”這一問(wèn)題記錄了參試者的TTFC 值（起床后抽第一支煙時(shí)間）。對(duì)比研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，TTFC越短的參試者罹患肺癌的危險(xiǎn)明顯越大。

有趣的是，在煙癮不大的煙民中，TTFC值與肺癌之間的關(guān)聯(lián)性比老煙槍更明顯。新研究負(fù)責(zé)人邁克爾·B·斯坦伯格博士表示，評(píng)估TTFC有助于改善肺癌風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)，對(duì)肺癌篩查和戒煙項(xiàng)目具有重要意義，同時(shí)他還建議，早上起來(lái)，要想提神，擦把臉或者喝杯水，都是健康的生活習(xí)慣。

肺癌的預(yù)防措施

1、防治慢性支氣管炎：由于慢性支氣管炎患者的肺癌發(fā)病率高于無(wú)慢性支氣管炎者，所以積極防治慢性支氣管炎對(duì)預(yù)防肺癌有一定的意義。特別是要?jiǎng)駥?dǎo)患慢性支氣管炎的吸煙者戒煙，因?yàn)榛悸灾夤苎子治鼰熑巳旱姆伟┌l(fā)病率更高。

2、職業(yè)防護(hù)：對(duì)開(kāi)采放射性礦石的礦區(qū)，應(yīng)采取有效的防護(hù)措施，盡量減少工作人員受輻射的量。對(duì)暴露于致癌化合物的工人，必須采取各種切實(shí)有效的勞動(dòng)防護(hù)措施，避免或減少與致癌因子的接觸。

3、家中的花生油及棉籽油不適合久貯，陳腐油類中均含有一種化學(xué)成分，它能使蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變異，導(dǎo)致變異蛋白質(zhì)的細(xì)胞失去正常功能并向初期癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化。此外，還有的化學(xué)成分酸的復(fù)制使人的老化過(guò)程加快，這也是要時(shí)刻注意的。

4、動(dòng)、植物油不要存放太久，如果由于變質(zhì)產(chǎn)生哈喇味的油就不要在食用了，因?yàn)檫@種油會(huì)導(dǎo)致人們產(chǎn)生肺癌，縮短人的壽命，所以禁忌食用。

5、控制大氣污染：做好環(huán)境保護(hù)工作，有效地控制大氣污染，從而達(dá)到預(yù)防肺癌的目的。

6、禁止和控制吸煙：禁止和控制吸煙，首先要著眼于減少吸煙者在人群中的比例，需要制訂一定的法律或條例限制人們，特別是限制青少年吸煙。

輕松戒煙四步驟

第一步

寫下您自己覺(jué)得應(yīng)該戒煙的原因，而且每天把這些原因看一遍。

把您的香煙盒用紙包起來(lái)并用橡皮筋扎好。每天您抽煙時(shí)，在紙上寫下當(dāng)時(shí)的時(shí)間，您的感覺(jué)和您覺(jué)的這支煙多么重要。如果特別重要請(qǐng)打5分，如果不重要請(qǐng)打1分。

當(dāng)紙寫滿了，請(qǐng)把紙取下收好，再包上一張新紙。

第二步

繼續(xù)閱讀您的戒煙原因。如果有了新的原因。就再補(bǔ)充上。

不要隨身攜帶火柴或打火機(jī)。盡量把香煙放在不容易拿到的地方。

盡量爭(zhēng)取每天比前一天少抽一、二支煙。

第三步

繼續(xù)實(shí)現(xiàn)第二步，

在一包煙沒(méi)有抽完以前，絕對(duì)不要買第二包煙。

在一星期中盡量換兩次不同品種的煙，后一種煙要比前一種煙少含一些煙石鹼和尼古丁。

每周爭(zhēng)取有一次機(jī)會(huì)能連續(xù)在40小時(shí)中不抽煙。

第四步

完全戒掉吸煙習(xí)慣。

增加您的體育活動(dòng)。

發(fā)現(xiàn)比吸煙有益健康的替代品。

在您的煙癮復(fù)發(fā)時(shí)，多做深呼吸去轉(zhuǎn)移您的注意力。